Aveți grijă de dieta dvs. pentru a avea o gură sănătoasă - Clínica Ortiz-Vigón
Există o relație bidirecțională între a mânca o dietă sănătoasă și a avea o sănătate orală bună. Mâncarea echilibrată și respectarea obiceiurilor de igienă dentară sunt cele mai bune arme pentru a preveni bolile din gura noastră și pentru a nu vizita medicul dentist mai mult decât este necesar.
Acest ghid propune cum să creați mese echilibrate prin simularea unei farfurii. Este vorba despre rezumarea sfaturilor pe care le-am auzit de mai multe ori, despre câte bucăți de fructe ar trebui să consumăm pe zi, cantitatea de proteine și carbohidrați necesară etc.
Ideea principală este să ne concentrăm asupra calității dietei, nu atât asupra cantității de carbohidrați, proteine, zaharuri sau vitamine. Adică, concentrați-vă asupra tipului de alimente care ne oferă acești nutrienți în cel mai sănătos mod. Această calitate din dieta noastră este la fel de benefică pentru a ne menține sănătatea bucală
Stai hidratat
În primul rând, este foarte important să rămâi hidratat. Apa hidratează gingiile și ajută la generarea de salivă, lucru important pentru neutralizarea bacteriilor din gura noastră.
Este recomandat să beți apă sau ceai și să evitați băuturile cu zahăr deoarece, pe de o parte, au o valoare nutritivă redusă și sunt o sursă de calorii. Și, pe de altă parte, consumul acestui tip de băuturi carbogazoase este negativ deoarece ne păstrează acid pH-ul gurii și nu îl putem neutraliza cu alte alimente sau cu salivă.
Acest acid este negativ pentru smalțul dinților noștri, deoarece poate provoca eroziune - demineralizarea și pierderea structurii dinților - și pierderea culorii datorită pierderii smalțului.