Avertizează despre exercițiile de ultim moment pentru a slăbi
Lunile de vară se apropie și oamenii merg masiv la săli de sport, pentru a obține un corp ideal și a arăta bine în sezonul estival. Cu toate acestea, graba poate provoca probleme grave de sănătate.
Aproximativ 80 la sută din populație este sedentar și doar 10 la sută au obiceiul de a face mișcare de trei ori pe săptămână și pe tot parcursul anului.
Dar, din diverse motive, fie pentru vanitate, pentru a fi în formă pentru vară și a arăta un corp ideal, boomul începe să meargă la săli de sport, fără a lua măsuri de precauție adecvate pentru sănătate, care pot provoca riscuri semnificative, din cauza unei supraîncărcări pentru organism.
În acest sens, trebuie considerat că corpul este o mașină inteligentă, dar, ca orice dispozitiv, necesită anumite procese anterioare, astfel încât supra-antrenamentul să nu cauzeze probleme atât la nivel muscular, cât și cardiovascular.
Având în vedere acest lucru, directorul Școlii de Kinesiologie a Universității Bernardo O'Higgins (UBO), Jaime Ocaranza, a pregătit o serie de recomandări pentru a evita acest tip de neplăceri, care apare după graba de a se potrivi pentru sezonul estival.
„Dacă se ia decizia de a face mai multe exerciții pe parcursul unui sfert al anului, primul lucru de făcut este să aveți o verificare completă a corpului.
Cultura controalelor preventive este esențială pentru aceste tipuri de tendințe și idealul este să fie clar despre modul în care sunt sistemele de hidratare, imunitate și retenție a grăsimilor și, odată ce un specialist analizează rezultatele, vezi tipul de activitate fizică adecvată pe care o are poate fi practicat ”, explică Jaime Ocaranza.
Acesta este motivul pentru care kinezologul de la Universitatea Bernardo O'Higgins recomandă celor care se ocupă de săli de sport să aibă specialiști, pentru că „nu toată lumea face un control prealabil și acest lucru este esențial pentru a avea claritate asupra stării fizice a persoanelor care intră și, prin urmare, prezentați cea mai potrivită rutină de exerciții ".
Specialistul adaugă că un alt punct important este să fii precaut cu supraîncărcarea care este adusă corpului.
„Corpul necesită încălzire, iar aici subliniez că nu există încălzire, ceea ce este corect este încălzirea, adică care sunt nevoile organismului pentru a-l pregăti pentru un exercițiu sau o competiție.
În cadrul acestei încălziri anterioare, alungirea este foarte importantă și aceasta nu este altceva decât întinderea mușchilor, făcându-i mai flexibili înainte de exercițiu, timp de cel puțin 15 sau 20 de secunde, în grupele musculare mari, extremități și trunchi ”.
În acest sens, kinezologul de la Universitatea Bernardo O'Higgins recomandă cunoașterea bine a corpului și realizarea unei progresii, pentru a adapta corpul la exerciții.