Avantajul de a lua micul dejun devreme în acest fel vă poate ajuta să slăbiți
Un nou studiu subliniază impactul pe care îl are calendarul meselor asupra corpului, subliniind faptul că a mânca devreme ajută la controlul greutății.
Știri conexe
Crononutriția, care este controlul strict al orelor din zi în care mănânci, a câștigat importanță în diferite investigații științifice. Inițial, ideea că timpul este important sau a avut vreo influență asupra stării generale de sănătate sau, în special, asupra metabolismului, a fost eliminată. Dar acum se știe că, departe de a lipsi de influență, crononutriția este esențiale pentru metabolism.
De fapt, anul trecut, un studiu a confirmat ceea ce cultura populară anunța și recomanda deja: o cină devreme vă ajută să păstrați greutatea și să rămâneți sănătos. Astfel, a încetat să mai fie o vorbă populară pentru a deveni dovezi științifice. Acum, o nouă lucrare publicată în revista Nutrients a subliniat încă o dată impactul momentului mesei: micul dejun devreme te ajută să nu te îngrași.
Se știe, potrivit cercetătorilor, că tiparele de alimentație umană sunt foarte diverse și că orele mesei are o mare influență socioculturală și ereditară. Se știe în prezent că momentul aportului de alimente, adică sfera de studiu a crononutriției, are o mare influență asupra echilibrului energetic și a metabolismului: mesele de seară sunt de obicei asociate cu un aport excesiv de energie și un IMC mai mare, comparativ cu cele care prevalează. dimineața sau mesele mai devreme.
De fapt, unele studii au sugerat deja să mănânci mai mult dimineața în comparație cu a mânca mai mult noaptea favorizează pierderea în greutate, indiferent de aportul caloric total pentru ziua respectivă.
Importanța cronotipului
Se știe, de asemenea, că există un variabilitate individuală clară. Fiecare persoană are anumite preferințe, fie la nivel de timp de somn, activitate fizică sau hrană. Este ceea ce este cunoscut sub numele de cronotip.
În cazul în care cronotipul de dimineață, Este vorba de indivizi cu o susceptibilitate mai mică la foamete sau impulsuri. În cazul în care cronotip târziu, Aceștia sunt indivizi cu un IMC mai mare, comportamente compulsive și tendința de a consuma calorii mai târziu în timpul zilei, unde predomină mâncarea rapidă și alcoolul și există o lipsă semnificativă de fructe și legume.