Avantajele utilizării unei benzi de alergare Running, Fitness, Sneakers și Lifestyle Blog Runnics
Știm că exercițiul regulat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru al nostru
corp. A fi activ fizic este esențial din mai multe motive și nu doar pentru a-ți menține greutatea.
nivel ideal. Suntem aici pentru a vorbi despre beneficiile benzilor de alergat și de ce să ne antrenăm
una dintre acestea poate fi cea mai bună opțiune pentru dvs.
Acestea fiind spuse, alergarea este excelentă pentru starea generală de sănătate, dar este și mai bine atunci când ai o bandă de alergat.
fugi în propria ta casă. Există numeroase beneficii ale acestui tip de exerciții, pe lângă multe
și alte avantaje. Continuați să citiți acest articol detaliat și, de asemenea, aflați de ce este importantă alegerea unei alergări bune! !
Banda de alergat oferă o modalitate versatilă de a face mișcare, indiferent de vreme.
alegeți să colaborați sau nu cu planurile dvs. de fitness. Antrenamentul pe o bandă de rulare funcționează
aceiași mușchi ca și mersul pe o pistă sau în aer liber. Principala diferență este că poți
schimbă cu ușurință viteza și înclinația. Rularea pe bandă poate îmbunătăți starea de sănătate
cardiovasculare și arde calorii.
În general, corpul inferior este lucrat. Aceasta include cvadricepsul și hamstrings în
coapse, gastrocnemius și soleus la vițe, flexori ai șoldului și mușchii fesieri,
permițându-vă să dezvoltați o rezistență și o viteză mai mari, precum și mușchi mai puternici și mai definiți
în aceste grupuri.
Avantajul nr. 1: impact redus
Unul dintre marile beneficii atunci când vine vorba de alergarea pe bandă este că reduce impactul
mult mai bine decât să alergi pe stradă sau pe alte suprafețe exterioare. De fiecare dată când faci un pas în timp
alergi pe trotuar, murdărie sau alte suprafețe netede și dure, picioarele tale suferă foarte mult
impact, mai ales când mergi repede.
În cele din urmă, acest lucru poate provoca probleme la gleznă, genunchi și spate, deoarece pavajul este
greu și pășind pe pietre în mod necorespunzător de multe ori nu ajută nici. Acestea sunt probleme care
pot deveni foarte grave la bătrânețe și chiar pot provoca modificări dureroase ale oaselor și mușchilor
pe măsură ce rutina se repetă.
O bandă de alergat este excelentă și evită aceste inconveniente, deoarece are o relativă
moale, în plus, versiunea modernă vine și cu o oarecare absorbție a șocurilor. Aceasta înseamnă că
articulațiile nu sunt rănite la fiecare sesiune. Există, de asemenea, faptul că banda de alergat
oferă o platformă uniformă de rulare care nu vă va surprinde. Pe scurt, ele oferă o suprafață
fiabil pentru alergare, care în cele din urmă nu va provoca dureri articulare.
Avantajul nr. 2: dețineți controlul
Un alt lucru care vă va aduce cu adevărat beneficii dacă alegeți să alergați pe o bandă de alergat este faptul că dețineți controlul.
total. În funcție de nivelul dvs. de fitness, dacă sunteți începător, vă recomandăm să aveți un
antrenament ușor sau dacă sunteți un alergător experimentat, poate doriți un antrenament intens.
Ideea este că pe o bandă de alergat poți controla toate aspectele pentru a le adapta la nivelul tău
condiționare.
Aveți controlul încălzirii și răcirii, vitezei și înclinației și chiar cât de mult
energie pe care o cheltuiți într-o anumită perioadă de timp. Este ideal pentru persoanele de toate nivelurile de fitness
fizic, deoarece pot personaliza antrenamentul după bunul plac. Dacă te antrenezi, nu vei fi un începător
pentru totdeauna!
În plus, majoritatea benzilor de alergat au și capacități programabile, astfel încât
vă puteți personaliza cursa până la minut, kilometru și viteză exactă. Cea mai bună parte este
că poți vedea care este nivelul tău de fitness și cât de mult ceri de la corpul tău. Acest
datorită trackerelor de fitness și a monitoarelor de ritm cardiac cu care vin
multe modele, elemente care sunt minunate pentru a vedea progresul pe care îl aveți în timpul fiecărei sesiuni.
Avantajul nr. 3: Simulați cursele
Un alt mare beneficiu al alergării pe bandă este că te poate ajuta să te antrenezi pentru următoarea ta cursă mare.
sau acel maraton care te motivează atât de mult. Faptul că acest dispozitiv este programabil este convenabil, deoarece și el
înseamnă că poți simula o cursă reală. Puteți controla viteza și înclinația unei benzi de alergare