Avantajele și riscurile de a dormi pe spate
Plecând de la baza pe care salteaua trebuie să ne facă să dormim bine, trebuie să recunoaștem că postura este decisivă pentru calitatea somnului nostru. Cine nu s-a trezit din cauza durerii, simțind că modul în care dormiseră nu era calea corectă?
Dormitul pe spate și avantajele sale
Diferite studii sugerează că aceasta este cea mai bună poziție de somn. Cu toate acestea, se estimează că doar o zecime din populație indică acest lucru ca fiind poziția lor obișnuită. Cei care sunt în favoarea acestei poziții susțin că rezolvă afecțiunile derivate din momentul în care dormim și evită astfel adoptarea unor poziții forțate.
Nu este recomandabil să dormiți pe spate după șase luni de sarcină, deoarece greutatea burții este considerabilă și vă poate afecta organele digestive
A dormi pe spate este o postură naturală, mai ales dacă este pe o saltea care se conformează corpului. Astfel, spatele rămâne în aceeași poziție ca atunci când stai în picioare, ceea ce este ideal. În acest fel, sunt evitate problemele posturale care ne împiedică să ne odihnim de calitate.
Nu dormi pe spate dacă ... Dezavantaje de a dormi pe spate
- De la al doilea trimestru de sarcină, postura în decubit dorsal nu este foarte recomandată. Poate crește disconfortul sarcinii, deoarece greutatea burții cade asupra sistemului digestiv. Acest lucru agravează refluxul și arsurile la stomac, întrerupând chiar fazele naturale ale somnului.
- Dacă sforăieți, dormitul pe spate contribuie la concertul de seară. Poziția culcat se îngustează căile respiratorii și efectul gravitației face restul. Palatul și limba în relaxare și greutatea acționează ca o barieră la trecerea aerului, agravată de sforăit. Alte probleme respiratorii, cum ar fi astm, devin mai grave dacă dormi pe spate. Astfel, fluxul de aer este întrerupt în acest fel.