Avantajele și dezavantajele băuturilor sportive izotonice Life
În ultimii ani, a explodat febra sporturilor de bază, fie că este vorba de maraton, triatlon sau orice tip de fitness. Acest lucru a dus la unele raționamente eronate din partea multor amatori și chiar a profesioniștilor, în special în ceea ce privește Nutriție sportivă și hidratare. Un exemplu clar este cel al băuturi izotonice pentru sportivi .
Când vorbim despre băuturi izotonice sau sport, ne referim la băuturi speciale pentru hidrat după ce a făcut sport. De obicei sunt băuturi răcoritoare sărace în sodiu și bogate în săruri minerale precum potasiul. Scopul tău este să umple lichide și electroliți după o sesiune de exerciții grele.
Cu toate acestea, există două cuvinte cheie atunci când se analizează Beneficii și dezavantaje din izotonică: zahăr și intensitate. Primul cuvânt se referă la ingredientul prezent în majoritatea băuturilor sportive, în timp ce al doilea merge pentru a evalua necesitatea sau nu de rehidratare cu aceste băuturi răcoritoare în funcție de cât de solicitantă și prelungită a fost sesiunea de exerciții.
Zaharul, ingredientul „secret”
Cele mai multe dintre băuturi izotonice are cantități mari de zahăr. Deși versiunile ușoare sau Zero sunt deja vândute, cele cu zahăr au încă cea mai mare parte a cotei de piață și acest lucru nu este deloc bun.
Zaharul rafinat sau industrial este unul dintre cei mai mari dăunători ai timpului nostru. Într-o lume în care bolile cardiovasculare devin principala cauză de deces, reducerea obezității este o prioritate. O mare parte din vina acestei epidemii de obezitate din Occident este zahărul, ingredientul secret din băuturi izotonice .
Autoritățile sanitare au dat deja semnalul de alarmă împotriva acestor băuturi răcoritoare, deși în băuturile sportive păstrează în continuare un aspect sănătos, care poate fi înșelător.
Să presupunem că trebuie să te hidratezi cu fluid și umpleți electroliți o dată . Acest lucru este posibil fără a fi nevoie să consumați zahăr în cantități mari. Cu toate acestea, producătorii de băuturi răcoritoare - sportive sau nu - preferă să includă această componentă în băuturile lor. De ce? Fără îndoială, pentru a îmbunătăți aroma și a le face mai captivante.
Un exemplu al cantității de zahăr din aceste băuturi este următorul: pentru fiecare sticlă de 250 ml de Vărsător beți 15 g de zahăr. În cazul lui Powerade, este de 20g. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, cantitatea zilnică recomandată pentru un bărbat adult este de 50g, fiind generoasă în estimările sale. În cazul copiilor este mult mai mic, așa că aveți grijă să oferiți acest tip de băuturi copiilor dumneavoastră.
Datorită celor mai recente cercetări în nutriție, zahărul industrial a înlocuit grăsimile ca principalul vinovat al problemelor de sănătate și al obezității. De ani de zile grăsimea a stat în doc, deoarece a cedat adevăratului mare dușman al sănătății publice.