Avantajele sfaturilor sportive pentru înot
Înotul este considerat cel mai complet sport întrucât este o activitate fizică aerobă în care sunt implicate două treimi din toți mușchii corpului înotătorului. Acest lucru ajută la creșterea forței, îmbunătățind în același timp flexibilitatea și rezistența.
Este un exercițiu fizic care poate fi practicat de oricine de orice vârstă, cu un risc scăzut de rănire și care are un număr mare de avantaje. Unul dintre punctele sale forte este că poate fi adaptat la diferite niveluri de fitness, atât pentru cei care abia încep în practica lor, cât și pentru cei mai experimentați, care sunt deja conștienți de beneficiile înotului zilnic, fie în apă deschisă, fie într-o piscină.
Beneficii pentru înot
Beneficii pentru înot Sunt multe și variate, dar merită să le amintim. Prin urmare, mai jos, vom vorbi despre unele dintre principalele beneficiile înotului, astfel încât, dacă nu ați decis încă să încercați un sport excelent, vă puteți încuraja să faceți acest lucru.
Are un impact redus asupra articulațiilor și oaselor
exerciții de înot, Prin dezvoltarea în apă, acestea fac ca corpul să aibă o greutate mai mică, pe baza principiului flotabilității, ceea ce înseamnă că impactul suprafețelor dure, cum ar fi asfaltul, nu este primit așa cum se întâmplă în alte sporturi. Acest lucru ajută articulațiile sau oasele sportivului să se poarte mai puțin.
De exemplu, acest lucru face ca înotul să fie foarte benefic pentru recuperarea diferitelor leziuni.
Permite obținerea unei mai mari elasticități și flexibilitate
Printre principali Beneficii pentru înot De asemenea, trebuie remarcat faptul că, datorită mușchilor implicați în această activitate, în care sunt utilizate marea majoritate a grupurilor musculare.
Printre aceste grupe musculare lucrate se numără cele ale corpului superior și ale corpului inferior, precum și ale trunchiului și capului. Datorită acestui fapt, articulațiile sunt mai flexibile, iar mușchii sunt mai tonifiați și întăriți. Mușchii spatelui sunt beneficiați în special.
beneficiile înotului târât, Freestyle este tocmai cel care folosește majoritatea mușchilor menționați anterior, cu o concentrație mai mare pe umeri, spate, fese și abdominale. În plus, pectoralele și laturile sunt, de asemenea, lucrate.
Din acest motiv, înotul este foarte recomandat pentru cei care au o problemă cu șoldurile, dureri de spate lombare sau hernii.
Ajută la slăbit
beneficiile înotului pentru a slăbi sunt numeroase. De aceea este practicat de mulți oameni care doresc să slăbească. În funcție de intensitatea cu care se practică și în condiții adecvate, înotul poate arde între 500 și 600 de calorii pe oră.
Aportul său ridicat de calorii îl face o opțiune excelentă pentru oricine dorește să slăbească în timp ce își întărește mușchii.
Deoarece necesită un efort mai mare, este cel care arde cele mai multe calorii. De fapt, se estimează că 900 de calorii pot fi arse într-o oră de înot.