5 exerciții pentru a arde 100 de calorii în câteva minute - Exerciții la domiciliu

S-ar putea să nu sune prea mult, dar arde 100 de calorii pe zi contează destul de mult pe tot parcursul săptămânii. Un kilogram de grăsime este de aproximativ 3.500 de calorii; Și singura modalitate de a le arde este de a crea un deficit caloric. Pentru a reține cât mai mult mușchi, deficitul nu ar trebui să fie foarte mare, iar exercițiile fizice sunt esențiale. restul trebuie să provină din exerciții fizice.

În continuare, vă vom învăța 5 moduri de a arde 100 de calorii cu activități sportive:

Arde 100 de calorii - urcă scările

În medie, 15 minute de urcare pe scări pot arde aproximativ 140 de calorii. În loc să luați liftul, utilizarea scărilor este mult mai indicată. Atâta timp cât nu avem acces la o scară fixă, putem urca și coborî pante, ceea ce are o eficacitate similară.

Arde 100 de calorii - Aleargă

Alergând doar 5 până la 7 minute arde mai mult de 100 de calorii (la intensitate mare). Mersul pe banda de alergat durează aproape de două ori mai mult pentru a arde aceeași cantitate. Nu vă fie teamă să faceți puțin jogging în ritmul potrivit, va sfârși prin a da roade. Alergarea pe o plajă poate arde 50 de calorii în plus în același timp.

---