CAFEA Vă îngrașă ⇒⇒ VEȚI SURPRIZAT!
Rezumatul conținutului:
Consumul de cafea te îngrașă?
Există multe controverse cu privire la faptul dacă cafea dacă îl includeți sau nu în dietă când ceea ce ne dorim este să slăbim. Deci, dacă sunteți un iubitor de cafea și doriți să slăbiți, vă recomandăm să continuați să citiți, astfel încât să vă risipiți toate îndoielile cu privire la această băutură răspândită la nivel mondial.
doar cafea oferă o cantitate neglijabilă de calorii, cafeaua este compusă practic din glucide (70%) și proteină (28%), precum și a cantitate minimă de grăsime (Două%).
aportul caloric al cafelei e foarte puțin semnificativ ca și cum ați putea afirma că cafeaua poate favoriza creșterea în greutate, totuși, dacă zahăr, lapte, alcool sau ciocolată sunt adăugate la cafea, lucrurile se schimbă.
Ca exemplu a ceașcă de cafea poate conține 4 calorii, in schimb daca adaugam zahar, fiecare linguriță pe care le adăugăm poate conține aproximativ 20 de calorii. Acesta este momentul în care aportul caloric se schimbă. Pentru aceasta, vă recomandăm să nu adăugați zahăr, ci stevia pentru a ne îndulci cafeaua fără a adăuga calorii. (În link vă oferim toate informațiile despre acest îndulcitor).
Ce spun studiile despre cafea?
Recent, un studiu efectuat la Colegiul de Științe Sportive de la Universitatea din Birmingham a concluzionat că aportul de cofeina a ajutat asimilare în corpul uman al glucide.
Acest studiu a stabilit că atunci când sportivii au băut o băutură cu glucoză (bogată în carbohidrați) și combinată cu cofeină, cantitatea de absorbție din carbohidrații au crescut.
Este adevărat că acest studiu nu a avut ca scop investigarea dacă cafeaua ar putea influența creșterea în greutate, ci dacă cofeina i-a ajutat pe sportivi să își sporească performanța.
Deși astăzi există încă multe controverse, bazate pe studii anterioare, se pare că cofeina este un mare avantaj pentru sportivi (Puteți vedea aici o postare care tratează cofeina ca supliment sportiv pentru a îmbunătăți performanța), atât pentru exerciții active, cât și pentru recuperarea de la efort în sine, deoarece cofeină ajută la umplerea depozite de glicogen printr-o mai bună absorbție a carbohidraților.
Cofeina este o stimulent natural din sistemul nervos central, este de fapt un medicament psihoactiv legal (un alcaloid cristalin) care produce un efect de alertă temporară care combate oboseala și somnolența, tocmai datorită acestui efect stimulant accelerează metabolismul, care facilitează reacțiile chimice care apar în corpul nostru favorizând arderea grăsimilor și deci ajutând la slăbit. Cofeina a fost inițial extrasă dintr-un arbust sau plantă etiopiană nativă (Coffea Arabica). De fapt, această substanță este prezentă și în multe alte plante, cum ar fi ceaiul, guarana sau yerba mate.
Cafea pentru a slăbi: Proprietăți
Conform proprietăților cafelei, datorită conținutului ridicat de cofeină putem spune asta stimulează lipoliza, adică distrugerea țesutului gras sau adipos.
De asemenea, crește producția de acizi grași liberi și este un controlor al apetitului natural. De fapt, există o mulțime de oameni care merg ore întregi fără să mănânce nimic; pe baza unei cafele sau a unui latte.