Avantajele săriturii de frânghie Axa Healthkeeper
În anii 80, nu exista niciun copil și/sau adolescent care să nu se joace a sări coarda. Individual sau cu un grup de prieteni, frânghia a inundat parcurile și curțile școlii și a reprezentat un exercițiu activ, distracție și ce ne-a făcut sudoare picătura de grăsime. Acum copiii nu se joacă cu frânghia, dar în săli de sport este din nou la modă. Astăzi vrem să vă încurajăm arătându-vă beneficiile a sări coarda si ceva Instruire astfel încât să puteți începe să practicați a sări coarda chiar acum.
În AXA Health Keeper v-am vorbit despre Antrenament la frânghie sau antrenament la frânghie, iti amintesti?. Nu este la fel ca A sări coarda. Saltul de coardă este mai ușor, relaxează-te 😉. Intreaba-ti antrenor personal dacă aveți îndoieli. Poti inscrie-te aici.
A sări coarda. Profiturile
- stiu arde aproximativ 130 de calorii în 10 minute, dacă o faci într-un ritm moderat.
- Mobiliza toți marii grupe musculare, pentru că exersezi picioarele (cvadriceps, fesieri, ischiori, talpă ...), miezul (abdominale, lombare și latice), brațele (triceps, biceps ...) și umerii (deltoizi și trapez).
- Tu întărești articulații a gleznelor, genunchilor, încheieturilor și șoldurilor.
- Este un exercițiu cardiovascularcomplet, deoarece accelerați pomparea inimii și creșteți rata respiratorie.
- Actualizați-vă rezistenta la efort. Tu ești cel care stabilește ritmurile, dar încetul cu încetul poți crește intensitatea și durata, precum și dificultatea.
- Actualizați-vă atenție și coordonare în mișcări.
- Actualizați-vă Stimă de sine și reduce riscul de suferiți de depresie, deoarece secretă endorfine și eliberează anxietate.
- Limitați risc de rănire deoarece întărește oasele, tendoanele și ligamentele și îți îmbunătățește postura.