Operațiunea Bikini Cum se îndepărtează grăsimea de pe brațe
Cel mai rău lucru despre grăsime este că este foarte ușor de câștigat și foarte greu de pierdut
Eliminarea grăsimii corporale poate fi dificilă, mai ales dacă vă concentrați asupra o anumită zonă a corpului tău. Brațele au fost considerate o zonă cu probleme încă de pe vremea dinozaurilor și, în timp ce multe fete aleg să facă flotări și greutăți, realitatea este că există multe modalități de ao face. eliminați brațele „tamalerei”.
Concentrați-vă pe slăbit
Pierderea în greutate specifică este o tehnică care se concentrează pe arderea grăsimilor dintr-o anumită parte a corpului, cum ar fi brațele. Și, deși este foarte popular în industria fitnessului, multe studii au arătat că este ineficient.
Un studiu pe 104 de persoane a arătat că finalizarea unui program de antrenament de rezistență de 12 săptămâni folosind doar brațul non-dominant pierderea crescută de grăsime, dar a avut un impact mai mic asupra acelei zone specifice.
De aceea este mai bine concentrați-vă pe pierderea generală de grăsime și folosiți exercițiile pentru a tonifica mușchii.
Începeți să ridicați greutăți
Antrenamentul de rezistență este un tip de exercițiu care implică lucrul împotriva unei forțe către construiți masa musculară și creșteți forța. Ridicarea greutăților este cel mai frecvent exemplu. Și, deși nu poate provoca în mod specific pierderea grăsimii brațului, poate contribui la creșterea pierderii de grăsime în general și tonifiați-vă brațele pentru a le face să pară mai subțiri.
Un studiu efectuat pe 109 persoane a observat că antrenamentul de rezistență singur sau combinat cu exerciții aerobe a fost eficient în creșterea masei corporale slabe decât exercițiul aerob singur.