Avantajele practicării boxului thailandez - La Tercera
Această practică tradițională de autoapărare thailandeză vă permite să pierdeți în greutate și ton. Aici, în ce constă și unde este predat.
Paula 1149. Sâmbătă, 7 iunie 2014.
Această practică tradițională de autoapărare thailandeză vă permite să pierdeți în greutate și ton. Aici, în ce constă și unde este predat.
Boxul Muay Thai sau Thai este, de asemenea, cunoscut sub numele de „arta celor opt arme” deoarece, spre deosebire de alte variante de box, practica sa folosește ambii pumni, două coate, două genunchi și două picioare. Cu alte cuvinte, întregul corp se mișcă cu această activitate care permite arderea mai mult de o mie de calorii într-o oră.
O clasă tipică, care durează o oră și jumătate, se desfășoară cu mănuși de box și apărătoare pentru tibie și constă dintr-o parte tehnică și una fizică. În prima, instructorul învață pozițiile corpului și cum să execute cele opt tipuri de lovituri permise. Deși, în general, se lucrează în perechi, alteori se practică cu un sac de box sau un sac de box. Etapa fizică implică de la repetări ale loviturilor într-o anumită cantitate de minute, până la genuflexiuni, flotări și abdominale. Munca musculară este esențială pentru ca organismul să reziste loviturilor care, în niciun caz, nu sunt periculoase.
După o lună de exersare de cel puțin trei ori pe săptămână, se observă primele beneficii: pierderea în greutate și a țesutului adipos și tonifierea brațelor, picioarelor și abdomenului. În plus, se lucrează forța, agilitatea, alungirea și coordonarea. Asta este strict sport. Deoarece muay thai este, la originea sa, o practică de autoapărare. „Deși mulți dintre studenții mei o practică cu scopul de a-și îmbunătăți condiția fizică, toți se simt mai în siguranță atunci când își învață tehnica, deoarece știu că au o modalitate de a se apăra”, spune instructorul Kai Muay Chile, Daniela Callejas.