Avantajele hidrogimului; În plinătate
Cantitate
calorii care pot n arde din temelii
În general, a
Antrenamentul acvatic consumă mai multă energie decât exercițiile similare
teren, din cauza rezistenței impuse de apă. O persoană obișnuită arde
450 până la 700 de calorii în timpul unei ore de activitate aerobă.
Apa are mai multe
proprietăți care fac exercițiul acvatic mai sigur și mai plăcut decât
programe similare de instruire pe uscat.
Apa oferă atât de mult
o forță de rezistență ca suport pentru corp. Atunci când este
scufundat până la gât, trebuie să dețină doar 10% din greutate
a corpului. Când faceți exerciții în apă la nivelul taliei, este nevoie doar de
50% din greutatea corporală trebuie susținută.
De asemenea, șansa de
suferă atât lacrimi, cât și fracturi de ligamente, oase și mușchi, care
pot apărea în multe exerciții la sol, acestea sunt reduse drastic în
exerciții acvatice. Este mai puțin probabil să aveți dureri și dureri
în urma unui antrenament acvatic.
De asemenea, apa
oferă mai multă rezistență decât aerul datorită densității sale mai mari. Acest
rezistență crescută, ajută la o mai bună rezistență și tonifiere
muscular. De fapt, este posibil să observăm rezultate mai rapide atunci când
exercițiu în apă, comparativ cu aceeași rutină de exerciții pe uscat.
Exercițiu acvatic
Poate îmbunătăți flexibilitatea fără a pune presiune pe ligamente. Da
tocmai datorită efectelor diminuate ale gravitației care se experimentează
în apă, ligamentele se pot mișca mai ușor și într-o mare
varietate de mișcări, care ajută la îmbunătățirea flexibilității în lungime
pe termen lung și este benefic mai ales pe măsură ce îmbătrânești.