Avantajele, dezavantajele dietei vegetariene și modul de promovare a sănătății cu aceasta
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Distribuiți dieta vegetariană: avantaje, dezavantaje și cum să promovați sănătatea cu aceasta
Întotdeauna când vorbim despre o dietă vegetariană, un model de dietă sănătoasă și foarte naturală este conturat în capul nostru, totuși Dieta vegetariană are avantajele și dezavantajele sale și poate favoriza sau nu corpul nostru, de aceea mai jos vă vom spune care sunt avantajele sale, care sunt riscurile și cum să promovezi sănătatea consumând o dietă vegetariană.
Tipuri de diete vegetariene
Vorbind despre dieta vegetariana Trebuie să știm că ne referim întotdeauna doar la o dietă pe bază de plante, deoarece există diferite tipuri de vegetarianism, printre care se numără cele care includ ouă și lapte, numite ovo-lacto vegetarieni, sau care includ fie ou, fie lapte. Există vegani sau vegetarieni stricți că consumă numai alimente de origine vegetală și că există alimente crude care își bazează dieta pe alimente nepreparate, astfel încât să nu consume alimente de origine animală sau amidon derivat din cereale care se consumă doar gătite.
Ne vom referi la dieta vegetariană autentică în care dieta este mai puțin flexibilă și include doar alimente de origine vegetală, adică vegetarieni stricți care nu consumă lactate, carne sau ouă, dar includ lactate în dieta lor zilnică. leguminoase, cereale, semințe, nuci, legume, fructe și derivate dintre cele menționate anterior.
Avantajele și dezavantajele dietei vegetariene
Între Beneficii care vine cu o dietă vegetariană include conținut scăzut de grăsimi saturate care conțin produse de origine animală, precum și aport de colesterol zero Se găsește doar în regnul animal. În plus, cu dieta vegetariană putem include un mai multe fibre, și cu atât mai mult dacă consumăm cereale integrale, care a fost asociată cu o prevalență mai mică a cancerului de prostată și de colon.