Avantajele consumului a cinci mese pe zi
Dacă doriți să vă mențineți sau să vă atingeți greutatea ideală, soluția nu este să încetați să mâncați, ci să o faceți din când în când, iar aceste beneficii vă vor arăta. Și tu, mănânci cinci mese pe zi?
- 1. Menține constantă glicemia
- 2. Evitați supraalimentarea
- 3. Îmbunătățește calitatea a ceea ce mănânci
- 4. Împiedicați corpul să stocheze rezerve
- 5. Vă asigurați că obțineți nutrienții de care aveți nevoie
- Puteți începe să mâncați mai sănătos cu această rețetă de hummus:
Este din ce în ce mai recomandat ca pentru a slăbi este mai bine să mănânci decât să nu mai faci asta. Trucul este întotdeauna să știi ce să mănânci și când să o mănânci. Și este faptul că dietele minune care promit să piardă mult în greutate într-un timp foarte scurt sunt din ce în ce mai demode. Singura realitate este că mâncarea într-un mod variat și echilibrat și respectarea liniilor de alimentație sănătoasă (împreună cu un anumit sport), atingerea greutății ideale va veni de la sine. Iată 50 de sfaturi pentru a vă ajuta să o realizați, dar astăzi vrem să subliniem în special faimoasele 5 mese pe zi.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Practica de a mânca de 5 ori pe zi este mai mult decât un simplu truc pentru a slăbi, ar trebui să fie un obicei pentru viață. Îți spunem cinci avantaje de a face cinci mese pe zi.
1. Păstrează glicemia constantă
Glicemia este cantitatea de „zahăr” care circulă în sânge; Când este foarte mare sau foarte scăzută, generează simptome de hiper sau hipoglicemie. Cea mai gravă patologie derivată din glicemia crescută este diabetul. Pentru a avea o nutriție adecvată este necesar ca glicemia să rămână cât mai constantă posibil, în acest fel, dați corpului energia de care are nevoie pentru fiecare dintre activitățile sale.
Dacă faci mese multiple între 3 și 4 ore distanță vă ajută să vă mențineți stabil glicemia și pentru a oferi corpului suficientă energie. În fiecare dintre mese ar trebui să luați carbohidrați, deoarece acestea sunt sursele principale de zaharuri. O idee bună este că, dacă nu îți este foarte foame la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii, mănâncă pur și simplu o bucată de fruct sau un suc delicios (natural dacă este posibil).