Avantajele boxului pentru femei
Vă pune în formă, eliberează tensiunea și este un sport de agățare. Aflați de ce boxul are tot mai mulți fani feminini. Înveselește-te.
Gigi Hadid este un mare fan al boxului, deoarece spune că atunci poate mânca un hamburger fără regrete și este unul dintre sporturile care ard cele mai multe calorii (poate ajunge la 1.000 într-o singură sesiune) și, Deși nu funcționează niciun grup muscular specific, pune întregul corp în formă.
Pentru început, picioarele, deoarece sunt conectate la sol și sunt responsabile de transmiterea forței de la sol, generând forță în tot corpul. Și brațele, pentru că trebuie să lucreze rapid și să îmbunătățească tricepsul și bicepsul. Abs, deoarece acestea sunt cele care vă permit să conectați forța generată de toate părțile corpului într-o lovitură puternică și vă veți rafina talia, deoarece șoldurile sunt, de asemenea, importante, deoarece sunt foarte aproape de centrul de greutate a corpului.
Practica sa continuă vă va face să arătați mai bine, cu mușchi mult mai definiți și mai tonifiați. Corpul se va obișnui să fie tensionat și să se adapteze rapid. Veți merge mai repede și, de asemenea, veți respira mai bine. Mai mult, întărește sistemul imunitar, elimină toxinele și mărește energia.
Cum încep?
Dacă sunteți începător, idealul ar fi să începeți cu 2 sau 3 ședințe pe săptămână până când ajungeți la maximum 4, deoarece corpul trebuie să se odihnească de acest lucru ca de la orice alt exercițiu.
Trebuie să fiu în formă?
Intensitatea exercițiului este adaptată fiecărei persoane, astfel încât să puteți începe de la zero fără probleme și fără a vă descuraja. Și nu credeți că veți înfrunta direct Mike Tyson, va fi suficient dacă începeți să încercați să loviți corect geanta.
Cum sunt sesiunile?
Durează aproximativ 45 de minute și combină antrenamentele funcționale (exerciții care lucrează cu greutatea proprie a corpului) și tehnicile de box. Acestea sunt împărțite în: încălzire, antrenament funcțional, runde de box și stretching.