Autocontrol pentru pierderea în greutate
Autogestionarea dietei a fost în mod constant legată de pierderea în greutate pe termen scurt și pe termen lung. Acest autocontrol zilnic al dietei constă în înregistrarea tuturor alimentelor și băuturilor consumate pe parcursul zilei, precum și mărimea porției și metoda de preparare.
De obicei, persoanele care încep un program de slăbire primesc adesea informații despre cum să înregistreze mâncarea pentru controlul conștient de ceea ce mănâncă și pentru ca practicantul să facă evaluări mai eficiente ale consumului și tipului de energie în același timp. Peste 24 de ore și chiar întreaga perioadă de slăbire.
Cu noul val tehnologic, acest tip de măsurare este mai ușor de dezvoltat, fiind un instrument interesant pentru a face persoana conștientă de cantitatea și calitatea alimentelor pe care le realizează și de modul în care se îmbunătățește pe parcursul întregului proces de Pierdere a grăsimilor. Din păcate, mulți oameni care participă la intervenții de slăbire nu pot să-și înregistreze consumul de alimente
Dovezile au sugerat că acuratețea și completitudinea jurnalelor de auto-monitorizare nu sunt la fel de importante ca frecvența cu care sunt completate.
Dezvoltarea acestor tipuri de înregistrări pare a fi destul de plictisitoare pentru persoanele care doresc să slăbească, deoarece consideră că este plictisitor și complicat. Cu toate acestea, pare a fi un instrument fundamental pentru a sensibiliza persoana. Pe de altă parte, cercetătorii s-au întrebat dacă prin includerea registrului alimentar în fiecare zi, oamenii învață și trebuie să petreacă mai puțin timp dezvoltând această activitate. Înregistrările în creion nu au fost ușor de cuantificat, dar cu noile instrumente puteți controla timpii în care o persoană intră, interacționează sau folosește aplicația și puteți studia timpul necesar pentru a învăța să gestionați aceste programe și dat de la aderarea la sine -managementul prezice că succesul pierderii în greutate scade în timp, este important să se înțeleagă pragurile de participare necesare pentru a produce o pierdere în greutate semnificativă din punct de vedere clinic pentru a stabili obiective și așteptări pentru participanții la program.