Ați slăbit în timpul carantinei. Ochiul nu este un semn bun
Preocuparea legată de greutatea și compoziția corpului în aceste săptămâni s-a rotit în jurul creșterii grăsimilor, dar ceea ce este cu adevărat îngrijorător este pierderea masei musculare pe care o putem suferi în această perioadă sedentară. Iată câteva chei pentru a minimiza acest rău.
- Stare de nervozitate
Deși există oameni de care profităm pentru a ne antrena mai mult, chiar și așa, activitatea noastră zilnică a fost total diminuată. Majoritatea oamenilor nu fac exerciții de calitate, cu atât mai puțin încearcă să fie activi, astfel încât modificările compoziției corpului vor avea un factor mai negativ în pierderea masei musculare decât creșterea grăsimii.
De fapt, mulți sportivi și oameni care se antrenează normal, în special inclusiv antrenamentele de forță, vor avea o scădere semnificativă în greutate. Această pierdere în greutate îi îngrijorează, deoarece știu că pot fi pierderea masei musculare. Cu toate acestea, deși persoanele instruite au această senzație, cu siguranță pierd mai puțină masă musculară decât persoanele sedentare: această pierdere în greutate corespunde pierderii componentelor musculare, a apei și glicogenului muscular. Mușchiul capătă mai multă capacitate de stocare a apei și glicogenului la persoanele instruite ca o adaptare pozitivă la antrenament și, dacă s-a diminuat prin reducerea volumului și intensității antrenamentului, cu siguranță se va recupera atunci când dieta este reluată și ajustată pentru a o ajuta.
La persoanele sedentare lucrul se schimbă. În primul rând, deoarece compoziția corporală de bază (în acest caz cea dinaintea închiderii) a prezentat o masă musculară mai mică și un procent mai mare de grăsime. Deși credem că aceasta este doar o chestiune de estetică, nu este așa, că masa musculară mai proastă va favoriza că această pierdere de cantitate și funcționalitate atunci când faceți și mai puțină activitate poate fi acuzată. Și este mai greu să recâștigi masa musculară decât să pierzi grăsimea corporală.