Ați atins deja cheile dvs. de greutate ideală pentru a o menține și a evita efectul de revenire
Nu este o sarcină ușoară să pierzi kilogramele în plus, dar de multe ori este mai complex să eviți recâștigarea greutății pierdute, deci dacă ți-ai atins deja greutatea ideală vă lăsăm câteva tastele pentru a-l menține și a evita efectul de revenire.
De ce apare efectul de revenire?
efect de revenire o yo-yo este recuperarea greutății pierdute sau chiar mai mult decât aceasta și apare ca răspuns la schimbările metabolice din corpul nostru.
S-a demonstrat că, în general, dietele cu restricții calorice cauzează o reducerea cheltuielilor cu energia a corpului nostru prin scăderea ratei metabolice de repaus.
Dar, în plus, dietele cu un conținut scăzut de calorii și alimente pot provoca daune mai mari, nu numai asupra metabolismului, ci și asupra dorinței noastre de a mânca, a nivelurilor de anxietate și a stres pe care o experimentează organismul.
Supunerea corpului nostru la o dietă cu mai puține calorii decât are nevoie o poate crește hormoni care provoacă foamea și reduce, dimpotrivă, pe cele care asigură sațietatea.
Prin urmare, efectul de revenire sau recâștigând greutatea pierdută este atât de frecvent în dietele de slăbit și mult mai mult în dietele miraculoase sau foarte stricte.
Chei pentru menținerea greutății pierdute
Pentru a menține stabili hormonii care reglează debitul metabolic și apetitul, evita recâștigarea greutății pierdute sau efectul de revenire temut, este recomandabil să implementați următoarele chei: