Atacuri de inimă Cele 9 superalimente pentru a preveni un atac de cord (și printre ele se numără și ciocolata)
10 superalimenti pentru îngrijirea inimii Bolile cardiovasculare cauzează 31,2% din decese în Spania, iar dintre acestea, jumătate sunt cauzate de infarctul miocardic:
10 superalimente pentru a avea grijă de inimă
Bolile cardiovasculare cauzează 31,2% din decese în Spania, iar dintre acestea, jumătate sunt cauzate de infarct miocardic: principala cauză de deces în rândul bărbaților și femeilor din întreaga lume, potrivit Fundației Spaniole a Inimii. Crizele cardiace apar atunci când arterele coronare se înfundă, provocând un aport insuficient de sânge și, în câteva minute, pot provoca moarte subită.
Cu toate acestea, arestările cardiace pot fi prevenite, după cum vă puteți imagina, datorită unei diete sănătoase și a unui stil de viață sănătos. Dar nu este atât de complicat și nici nu ar trebui să-ți dai viața peste cap pentru a obține una „anti-infarct” pentru sănătatea fierului. Trebuie doar să le introduceți 9 superalimente în dieta ta zilnică, recomandată de nutriționist Sarah floare și colectate de „Daily Mail”.
1. Usturoiul
Vitaminele și antioxidanții pe care îi conține usturoiul sunt cu adevărat benefici pentru sănătatea inimii tale. Toate acestea din cauza alicinei găsite în dinții acestor alimente. „S-a demonstrat că ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale”, spune Sarah Flower.
De asemenea, s-a demonstrat că protejează împotriva unor tipuri de cancer și ajută la combaterea leziunilor celulare, acționând astfel chiar împotriva bolii Alzheimer.
Proprietățile terapeutice ale usturoiului sunt mult mai multe: este diuretic, depurativ, antiseptic și antibacterian. Un studiu al Institutului de Toxicologie al Universității din Shandong (China) a constatat că usturoiul ar putea reduce nivelul colesterolului total și al trigliceridelor. Cercetătorii susțin, de asemenea, că o terapie cu acest aliment ar putea fi benefică la pacienții cu risc de boli cardiovasculare.
2. Tomate
Roșiile sunt bogate într-un antioxidant numit licopen, care ajută în mod activ la protejarea împotriva hipertensiunii arteriale, a bolilor de inimă și a colesterolului, prevenind deteriorarea celulelor. Licopenul din roșii este cel mai bine absorbit de corpul nostru atunci când roșiile sunt fierte sau zdrobite. De asemenea, dacă le mâncăm cu puțină grăsime, condimentată cu ulei de măsline sau in.
La aceeași concluzie la care a ajuns Flower, un grup de cercetători de la Centrul Național de Tehnologie din Illinois (Statele Unite) a efectuat o revizuire a studiilor nutriționale care au fost făcute pe roșii. Ei au stabilit că aceste alimente sunt sursa principală de licopen, mai ales după gătit și prelucrare. Acest studiu, publicat în American Journal of Lifestyle Medicine și colectat de Fundația Spaniolă a Inimii (FEC), a dezvăluit și alte beneficii interesante pe care roșiile le pot aduce sănătății noastre: îmbunătățirea funcțiilor antitrombotice și antiinflamatorii; reduce riscul anumitor tipuri de cancer, boli cardiovasculare și osteoporoză; protejează împotriva deteriorării pielii prin lumina ultravioletă; și acționează ca o apărare împotriva disfuncției cognitive sau a afectării.
3. Pește albastru
Peștele gras, precum somonul, macrouul și sardinele, sunt bogate în Omega 3 și, prin urmare, o sursă excelentă de seleniu, vitamina D și proteine. „Acest pește nu numai că ajută la reducerea trigliceridelor și la protejarea împotriva bolilor de inimă, dar și omega 3 pe care îl conține are un important efect anti-coagulare, care ajută fluxul sanguin”, spune nutriționistul.