Astfel puteți scăpa de kilogramele în plus pe care le-ați adăugat în această carantină El Comercio
Creșterea în greutate crește riscul de boli netransmisibile, cum ar fi obezitatea și supraponderalitatea. Foto: NeedPix.
izolare obligatoriu, cauzat de extinderea covid-19 în țară, a motivat mulți oameni să practice exercițiu acasă și modificați-vă hrănire pentru a realiza un stil de viață sănătos.
Bărbații și femeile au încorporat, de la mijlocul lunii martie, mai multe fructe și legume la prânz și cină, cu toate acestea, mulți au fost afectați de carantină și a recurs la aportul excesiv de alimente -Sănătos sau procesat- pentru a calma anxietate sau depresie, crescând astfel greutatea corporală și riscul de boli netransmisibile, cum ar fi obezitatea și supraponderabilitatea.
Ce pași trebuie să faceți pentru a vă recâștiga greutatea ideală?
Înainte de a recurge la băuturi miraculos, creme sau brâuri, nutriționistul Yazmín Galarza sugerează să deseneze un poartă simplu, ușor de respectat și bazat pe acel design a meniul săptămânal sau bisăptămânal. Această planificare te va ajuta cumpărare ceea ce este strict necesar și pentru a reduce vizitele în locuri aglomerate precum supermarketuri și riscul de infectare. De asemenea, pentru a evita risipa de alimente și chiar pentru a optimiza resursele economice.
Acțiuni mici, schimbări mari
Măsuri radicale pe probleme de nutriție aproape întotdeauna se termină prost. Mulți oameni elimină complet macronutrienți esențial în dieta zilnică precum carbohidrații și grăsimile, crescând riscul de a suferi de anxietate, depresie, iritare sau slăbire. Pentru a evita acest lucru, este important să începeți cu măsuri mici, cum ar fi asigurarea includerii unei porții de legume la prânz și cină. De asemenea, este o idee bună să reluați obiceiul de a mânca Apă pur și optează pentru alimente bogate în fibră. Această substanță dă o senzație de sațietate care rămâne mai mult. Opusul se întâmplă atunci când sunt consumate, de exemplu, produse procesate bogate în zahăr și grăsimi saturate.