Astenia și alergiile de primăvară dieta de care aveți nevoie pentru a le pune capăt
Insomnia, senzația de oboseală și apatie, alergia la polen ... sunt unele dintre cele mai frecvente simptome odată cu venirea primăverii și care afectează o mare parte a populației, în special femeile și persoanele cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani - conform datelor de la Healthy Food Foundation-. Cu toate acestea, nu trebuie să vă resemnați, deoarece este un proces la care puteți face față în cel mai natural mod. Cu o dietă bună bogată în vitamine și minerale, veți recâștiga energia și spiritul care vă lipsesc!
Alimente cu efect revitalizant
La dispoziția noastră avem câteva alimente care ne vor ajuta să facem față acestei faze de oboseală, care are loc de obicei în primele 20 de zile ale noului sezon și care, în plus, ne va purifica ficatul, care în multe cazuri este responsabil de declanșarea anumitor procese alergice. Din acest motiv, experții în nutriție recomandă să mâncați o dietă mai moale și mai puțin calorică pentru a facilita digestia și încorporăm alimente proaspete bogate în antioxidanți și vitamina C în vasele noastre, cum ar fi fructele și legumele (citrice, kiwi, piper ...) și peștele cu omega 3, cum ar fi somonul (Citit: Peștii care au grijă de sănătatea ta). Dar nu ar trebui să vă lipsiți de carbohidrați complecși: cereale integrale, cartofi, legume ...; întrucât ele îți furnizează energia de care are nevoie creierul tău. Știați că s-a demonstrat că aceste alimente ne influențează pozitiv starea de spirit? Citit: 5 alimente care îți vor ridica spiritul