Astenia de toamnă Farmacia Alphega
Această tulburare este, în general, ușoară și de scurtă durată, câteva zile sau săptămâni, și este cauzată de o adaptare slabă la modificările sezoniere.
După ce ne-am bucurat de vară, vine toamna și odată cu aceasta, scăderea temperaturilor, ploaia, timpul se schimbă, rutina, stresul muncii, scăderea orelor de lumină. Cu toate aceste schimbări, putem simți o senzație ciudată și enervantă, cunoscută sub numele de astenie de toamnă.
Astenia este un simptom prezent în mai multe tulburări, caracterizat prin a senzație generalizată de oboseală, oboseală și slăbiciune fizică și mentală, cu o incidență principală în rândul persoanelor între 20 și 50 de ani și o preponderență mai mare la femei decât la bărbați.
De ce ne prăbușește căderea? Deoarece orele de soare sunt reduse și ritmurile vitale se schimbă, producând o dezechilibru intern. Lumina soarelui este esențială în producerea anumitor hormoni din creier, cum ar fi melatonina. Acest hormon influențează somnul, energia, reglarea foamei sau temperatura corpului. La amurg, această glandă reacționează la niveluri scăzute de lumină și începe să fie produsă în cantități mai mari. Când orele de soare scad, se produce mai multă melatonină, care ne face să ne simțim mai somnoroși. Această creștere a melatoninei generează o scădere a unui alt hormon numit serotonină sau „hormonul umorului” ne simțim mai triști.
Această tulburare este, în general, ușoară și de scurtă durată, câteva zile sau săptămâni, și este cauzată de o adaptare slabă la modificările sezoniere.
Simptome
Simptomele pe care le prezintă sunt atât fizice, cât și mentale și includ oboseală, slăbiciune generală, somnolență, dispoziție scăzută, dificultăți de concentrare și apatie, iritabilitate. Pot apărea și lipsa poftei de mâncare, scăderea libidoului și chiar o scădere a apărării organismului, motiv pentru care suntem mai predispuși la infecții
Posibile tratamente
În ciuda tuturor acestor simptome, astenie de toamnă nu este o boală sau un sindrom, deoarece efectele sale dispar pe măsură ce organismul se adaptează la schimbările sezoniere. Ca în multe alte probleme de sănătate, Cel mai bun tratament este prevenirea. Pentru aceasta, există o serie de recomandări care pot preveni apariția asteniei în toamnă:
A alimentație echilibrată și obiceiuri de viață sănătoase permite corpului să obțină substanțele nutritive necesare pentru a menține corpul în stare perfectă.
Sfaturi practice
Încercați să mâncați o dietă sănătoasă și variată, respectând cât mai mult posibil orele de masă.
Aveți ore fixe pentru a vă culca și a vă ridica și a respecta un minim de ore de somn.