Astăzi am 2 luni de când am decis să slăbesc

Astăzi am 2 luni de când am decis să slăbesc. și am -9,3 Kg și mă simt grozav, nu rău "title =": -> "width =" 18 "height =" 18 "/>
Keto pentru presedinte

luni

PS: mătușa mea a murit și acum 2 luni. uneori este nevoie de o lovitură pentru a te trezi

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Trimiteți prin e-mail Copierea linkului

Exercițiul @repapaz este bun în general și intenționez să îl adaug în viitor, dar mai exact pentru ceea ce înseamnă a pierde în greutate există mai multe studii care indică faptul că nu este atât de influent pe cât cred mulți oameni. În acest moment sunt destul de sedentar și schimbarea a fost exclusiv alimentară (merg foarte mult dacă trebuie, dar nu am o rutină de exerciții fizice și nici nu mi-am schimbat obiceiurile în acest sens).

Practic dieta, modul în care o fac (care pentru mine mental este mai mult un stil de alimentație decât o dietă), constă din:
- nivel foarte scăzut de carbohidrați (aproximativ 20 de grame pe zi sau eu, fără a lua în considerare fibrele). Aceasta include, evident, faptul de a nu mânca lucruri precum paste, zahăr, pâine sau orez, dar și fructe (are fructoză) sau legume care cresc sub pământ (ceapă, cartofi etc.)
- nivel ridicat de proteine ​​și grăsimi „bune” (nu toată grăsimea dorită, dar o cantitate care vă permite să vă umpleți)
- grăsimi bune = ulei de măsline, untură de porc și grăsimi naturale de origine animală (de exemplu, piele de pui)
- mănâncă mese cât mai „reale” posibil, asta înseamnă că gătesc totul și nu cumpăr prelucrate
[Urmăriți @EGraf]

[Urmăriți @EGraf]
- multă apă (se poate face și cafea și ceai, atâta timp cât sunt neindulcite)
- multă sare, mai ales la început (altfel aveți crampe, deoarece este o dietă destul de diuretică)
- mâncați numai când vă este foame, nu din cauza convențiilor sociale. Dacă e ora prânzului și nu mi-e foame, atunci nu mănânc. Și faptul că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei este o minciună ticăloasă. Grăsimile sunt incredibil de sățioase, acest lucru m-a determinat să ajung într-o situație în care multe zile mănânc o singură dată și nu îmi este foame până a doua zi. Și din moment ce este destul de dificil să obții 2000 de calorii într-o singură ședință, ajungi la un deficit caloric. Acestea fiind spuse, deși am o idee despre ceea ce mănânc, NU număr calorii sau valori similare, deoarece acestea nu par durabile pe termen lung.