Dieta cu proteine pentru a slăbi și a menține mușchii - Agritotal
Vă permite să pierdeți între 7 și 10 kilograme pe lună fără a vă lăsa corpul flască; De asemenea, este utilizat pentru combaterea diabetului, a insomniei și a depresiei.
Dr. José Antonio Casermeiro Costa, medic nutriționist spaniol, se afla la Buenos Aires în cadrul unui congres organizat de Laboratorios Ysonut pentru a vorbi despre un regim care vă permite să pierdeți câteva kilograme fără a vă neglija sănătatea. Aceasta este dieta cu proteine, astăzi protocolul „stea” pentru pierderea în greutate, deoarece există din ce în ce mai multe dovezi ale eficienței sale. Proteinele sunt esențiale în formarea și regenerarea țesuturilor (mușchi, piele, oase) și în reglarea anumitor funcții ale organismului (endocrin, sistemul imunitar etc.). Publicații specializate precum The American Journal of Clinical Nutrition au analizat recent impactul încorporării anumitor proteine în dietele de slăbit, subliniind că unul dintre marile sale avantaje este posibilitatea reducerii semnificative a conținutului de zahăr și grăsimi.
Casermeiro a explicat că principala constatare a studiului este că „din substituirea unei părți din carbohidrați cu proteine din dietele cu conținut scăzut de grăsimi și cu calorii restrânse, se obțin beneficii mai mari. Pe de o parte, este mai rapid să reducem excesul de grăsime și, de asemenea, îmbunătățește compoziția corpului. În plus, această propunere are un impact favorabil asupra circulației trigliceridelor și modificări pozitive ale glicemiei, tensiunii arteriale, colesterolului total, HDL și LDL și un efect de sațietate mai mare ". Cum se traduce această idee în termeni practici? Specialistul clarifică: "Există așa-numitele programe macro și micronutriție. Programele de macronutriție constau în tratamente pentru a pierde în greutate, a grăsimilor și a hrăni corpul cu omega (uleiuri esențiale), probiotice (alimente care ajută la reglarea diferitelor activități ale corpului) și vitamine. micronutrienții nu furnizează calorii organismului, dar nici nu au ca obiectiv de bază să te ajute să slăbești. Sunt programe de îngrijire antioxidantă, care pun accentul pe prevenirea și sănătatea pielii ". Ca parte a unei tendințe în creștere, este vorba despre îmbunătățirea calității vieții prin dietă.