Asta trebuie să mănânci pentru a avea pielea strălucitoare
Apă, minerale, vitamine. conținută în alimente vă va ajuta să arătați un ten sănătos
Nu este vorba de a părea mai tineri decât sunteți sau de a elimina ridurile sau petele sau de a întineri, pur și simplu doar cu o serie de obiceiuri pe care le puteți avea piele mai hidratată, elastică și sănătoasă. Există substanțe nutritive care pot preveni chiar formarea ridurilor, pot proteja de efectele soarelui și de alte condiții meteorologice nefavorabile. Ceea ce mâncăm influențează foarte mult atunci când vine vorba de a avea o piele strălucitoare și luminoasă, după cum explică ghidul "Vitamine și suplimente care prelungesc viața" (Colecția Obiectivului de bunăstare). Iată câteva dintre recomandările sale pentru a profita la maximum de pielea noastră:
1. Pielea are nevoie de apă pentru a-și menține elasticitatea și a funcționa ca o barieră de protecție împotriva frigului și a soarelui. Pe piață există multe creme îmbogățite cu vitaminele A, C, E, minerale și oligoelemente care ajută la această hidratare. Cu toate acestea, există și alte modalități de a vă menține pielea sănătoasă cu alimente, lichide și opt ore de odihnă.
Recomanda experții bea zilnic între 2 și 4 litri de apă. Pentru a lua acest obicei, puneți un pahar sau o sticlă lângă computer, purtați o sticlă în geantă sau în mașină. Deși există oameni cărora le este prea greu să bea o astfel de cantitate de lichid. În aceste cazuri, pot mânca mai multe fructe și legume. De exemplu, puteți înlocui două pahare de apă în gustare cu o porție de pepene galben, pepene verde sau pere care au un conținut ridicat de apă.
2. Uleiul de măsline regenerează pielea și o protejează. Este bogată în vitamina E. Doza recomandată pentru un adult este de 12 mg pe zi. De asemenea, puteți obține vitamina E de care avem nevoie, luând 25 de grame de alune pe zi.