Asta mănâncă o dansatoare de balet profesionistă pentru a-și păstra silueta - Îmi place
Contrar a ceea ce se crede de obicei, dieta dansatorilor de balet este mult mai completă decât vă puteți imagina. Vorbim despre dansatori de balet sănătoși, cu un corp subțire și o înălțime considerabilă. Ei tind să mănânce mult mai multe alimente decât vă imaginați, la urma urmei, corpul lor este instrumentul care îi va face să își atingă obiectivele.
Sportivi în balet
Dansatorii sunt sportivi care își petrec o mare parte din timp tonifiant și cresc puterea mușchilor pentru a dansa. Acești sportivi își dedică ziua exercițiilor fizice. Deci, gândiți-vă că cheltuielile de energie ale acestor fete cresc în funcție de orele pe care le petrec. Comparați-l cu o fată care stă într-un birou. Fata de birou poate sta șase ore și nu necesită atât de mult combustibil. Dacă te gândești la asta, un sportiv necesită cantități bune de mâncare pentru a evita prăbușirea la prânz.
Ce mănâncă dansatorii?
Majoritatea consumă proteine și carbohidrați, care sunt principalul combustibil. Acestea trebuie consumate în cantități suficiente și bine distribuite. De preferință, le aleg pe cele cu un indice glicemic mai mic (cum ar fi legumele și cerealele, mă refer la cartofi întregi, paste, pâine și orez). Mâncarea mai naturală va preveni oboseala și va face dansatorul să performeze mult mai mult. Aportul său aproximativ este de 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. Grăsimile naturale sunt binevenite atunci când vine vorba de hrănirea unui sportiv. Au nevoie de multe legume și câteva fructe, lactate degresate și proteine slabe. Evită alimentele prea zaharate și preferă grăsimile favorabile, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și avocado.