Assault air bike sau CrossFit bike una dintre cele mai intense modalități de a face cardio la sala de sport

Cu siguranță ați văzut în multe cutii CrossFit sau chiar într-o sală de sport o bicicletă ciudată care are un fel de cușcă de ventilator în locul unei roți din față: ele sunt bicicleta de asalt sau bicicletele cu aer, una dintre cele mai intense modalități de a introduce un antrenament cardio sau HIIT în antrenament.

bike

Dacă nu ați încercat bicicleta de asalt, vă recomandăm să o faceți cu un antrenament scurt, doar pentru a vedea cum se potrivește și cum diferă de antrenamentul eliptic (care, aparent, ar putea fi aparatul cardio care îi place mai mult ). Încercarea acestuia este cel mai bun mod de a experimenta cât de brutal poate fi antrenamentul de asalt cu bicicleta de aer..

Pentru aceia dintre voi care nu au posibilitatea să-l încerce, vă vom spune cum funcționează această mașină și ce puteți face în ea.

Bicicleta de asalt este un hibrid între o bicicletă de exerciții și o paletă care se combină cu aceste elemente a rezistență pe bază de aer (de unde acel gen de cușcă de ventilator pe partea din față), ceea ce face rezistența menționată este adaptată fiecărei persoane cine o va folosi.

În timpul antrenamentului cu bicicleta de asalt, pedalăm în același timp cu mișcarea mânerelor, așa cum o facem cu o bicicletă eliptică. Ajungem în acest fel o muncă cardiovasculară bună și o mobilizare bună a corpului superior și inferior. Zona de mijloc a corpului nostru funcționează, de asemenea, deoarece din aceasta apare mișcarea pe care o direcționăm către articulațiile noastre și, de asemenea, ne ajută să menținem o postură corectă pe tot parcursul antrenamentului.