Ascultați Podcastul Revoluționar Radio Fitness
Marcos Vazquez
Întrebarea dogmelor despre sănătate și fitness pentru a vă îmbunătăți cu adevărat corpul. Vorbim despre diete, post intermitent, antrenament funcțional, psihologie și, în cele din urmă, sănătatea globală ... în detaliu și cu experți reali
Ascultați cel mai recent episod:
Melatonina este cunoscută sub numele de hormonul somnului și una dintre misiunile sale principale este de a regla ritmurile circadiene. Cu toate acestea, puterea sa este mult mai largă și ne îmbunătățește sănătatea în diferite moduri.
Din păcate, lumea modernă pare să fie concepută pentru a inhiba producția acestei molecule minunate, cu consecințe cumplite.
În acest articol, veți afla câteva beneficii puțin cunoscute ale melatoninei și cele mai bune strategii pentru optimizarea acesteia, inclusiv utilizarea suplimentelor.
Originea melatoninei
Melatonina a fost deja sintetizată de forme de viață foarte primitive, dar funcția sa inițială a fost de a acționa ca un antioxidant (detaliu).
Odată cu evoluția ființelor mai complexe, ritmurile circadiene au devenit importante, deoarece a fost necesar să se modifice comportamentul în funcție de moment.
Melatonina are o istorie lungă, dar funcțiile sale s-au extins în timp
În cazul nostru, ceasul central se află în nucleul suprachiasmatic și folosește diferite procese pentru a comunica timpul către restul corpului. Noaptea, activează glanda pineală, responsabilă de producerea melatoninei. Acest hormon este apoi eliberat în sânge, de unde ajunge la toate țesuturile.
Lumina inhibă melatonina, în timp ce întunericul o stimulează
În acest fel, melatonina a dezvoltat o funcție suplimentară: să acționeze ca un mesager al întunericului.