Așa se antrenează Eddie Hall, cel mai puternic om din lume
Eddie Hall a fost cel mai puternic om din lume în 2017 și vrea să-și păstreze coroana în 2018. El și-a explicat rutina de antrenament revistei Muscle & Fitness
Eddie Hall, Worlds Strongest Man in 2017, adică cel mai puternic om din lume astăzi, a dezvăluit detalii despre antrenament în revista Muscle & Fitness asta sigur te va surprinde.
Din momentul în care m-am întors din campionat cel mai puternic om din lume Din 2016 și până când am plecat la evenimentul din 2017, am dat 100%. Nu mi-a lipsit o sesiune de antrenament, o masă sau o sesiune de kinetoterapie sau cardio. Eram complet obsedat și concentrat asupra obiectivului meu. Pentru a pune o mică perspectivă asupra Sala Eddie, în 2016 a obținut recordul mondial în deadlift cu 500 kg și anul trecut a fost cel mai puternic om din lume la doar 29 de ani.
M-am antrenat în sala de gimnastică obișnuită, Strength Asylum din Stoke, Anglia, împreună cu partenerul meu obișnuit, Luke Fulbrook. Modul în care mă antrenez nu s-a schimbat prea mult de-a lungul anilor. Mă antrenez constant cu greutăți mari, dar niciodată cu o singură rep (sau ceea ce este cunoscut sub numele de 1RM). Lucrez de la 80 la 90% din numărul maxim de repetări pentru maximum șase repetări. Dacă pot face mai mult de șase repetări, mă măresc data viitoare. Am urmat această regulă de șase reprezentanți de când am început să mă antrenez. Dacă mă simt bine cu o greutate, aș putea face mai mult de șase repetări, dar, în general, nu mă vei vedea niciodată făcând mai mult de șase, spune el.
O altă dintre cheile campionatului său din 2017 a fost, așa cum afirmă el, că am schimbat asta exerciții reduse pentru mușchii mai mici, cum ar fi bicepsul, vițeii și abdomenul. Pur și simplu nu am simțit că fac o mare diferență. Puneam prea multă energie și recuperam în repararea mușchilor atunci când aveam nevoie concentrați-vă asupra mușchilor mari și cheie, precum quad-urile și fesierii, care fac cea mai mare parte a muncii din această lume.