Așa s-a schimbat corpul meu după 21 de zile de exercițiu Teinteresa
15 iunie 2018 De ANABEL LEAL
Nu știu dacă pare a fi ieri sau dacă a trecut o viață de când am început „Provocare de 21 de zile” că teinteresa.es mi-a propus de mâna Fit Train. Dar atât. Încheiat, terminat, stabilit, terminat. Și acum asta? M-am gândit că mă voi bucura că fără brățara de activitate mă voi simți eliberat și totuși iată-mă, având de-a face cu dorul de casă. Am devenit viguros? Mă îndoiesc de asta.
După ce am lăsat sedentarismul în urmă și am cedat la beneficiile unei vieți active, cred că ceea ce am devenit este un drogat endorfin. Ședințele de antrenament mi-au oferit doza mea de acest hormon al fericirii timp de trei săptămâni și acum nu vreau și nici nu trebuie să mă deconectez. Mens sana in corpore sana, amigos.
Dar să trecem la ce contează, a meritat șireturile pantofilor?
Am început cele 21 de zile cu o greutate de 63,6 kilograme și le-am terminat cu 61,1. În doar două kilograme și jumătate diferență, însă, schimbarea fizică este evidentă. În această vară, singurul plutitor pe care îl voi purta în piscină va fi cel flamenco. Cu toate acestea, obiectivul meu nu a fost atât de mult să reduc greutatea afișată pe cântar, cât să scadă procentul meu anormal de ridicat de grăsime corporală.
În fața grăsimii inițiale de 35%, termin provocarea cu 33% deja în cadrul scalei optime și sănătoase. De asemenea, grăsimea mea viscerală a scăzut de la un nivel 4 la un nivel 3 și vârsta mea metabolică a scăzut de la 39 de ani la 35. Deși este încă departe de vârsta mea biologică, 25 de ani, mi-am depășit așteptările antrenor care a prezis că el ar scădea maximum doi ani în aceste 21 de zile. Nu a contat pe faptul că nu-mi place să pierd nici ecusoanele.
În ceea ce privește măsurătorile, trebuie remarcat faptul că cel puțin în acest context dimensiunea contează foarte mult. Am pierdut în jur de 2 kilograme de grăsime și am câștigat unul de mușchi și asta se observă la nivelul picioarelor, al abdomenului, dar mai ales al brațelor. Lăsarea a dat loc unor tonifiere iar brațele mele au încetat să arate ca gâtul unui curcan.
Daniela, antrenorul meu răspunde
Care a fost cea mai mare „provocare” din schimbarea mea?
Prioritatea era pierde grăsime corporală fără a afecta procentul de grăsime musculară, nu era vorba de pierderea în greutate, ci de sănătate. Vârsta ta metabolică era cu peste 10 ani peste vârsta ta biologică și dacă acest lucru nu era rezolvat, tendința era să meargă mai mult.
Ce a fost bine la asta? Și ce rău? (la punctul de plecare)
Pozitiv: nu aveai nicio tulburare hormonală și păreai că ai o bază musculară foarte bună și dornică să începi o schimbare, fără atitudine nu poți atinge obiectivele.
Negativ: Ai mâncat foarte puțin Și ai crezut că orice lumină este bună În plus, ai fost cu aceeași rutină fizică și alimentară de mult timp.
Un alt factor negativ este că nu te-am cunoscut, adică nu am provoca un client care vine la noi în prima zi, antrenamentul trebuie să fie întotdeauna progresiv pentru a avea grijă de posibilele leziuni. Așadar, a fost, de asemenea, o provocare pentru noi să ne plasăm într-un plan de antrenament de 21 de zile fără să vă cunoaștem limita. De aceea am aranjat un antrenor care te va vedea 3 zile pe săptămână, astfel încât să supravegheze și să învețe noi mișcări atunci când execută singur provocările.