ARZI UNGERI CORECT Puterea Explozivă
ARDI GRASIMEA CORECT
Numele meu este David și pasiunea mea a fost întotdeauna sportul. De când eram copil m-am antrenat și am concurat în sporturile de contact.
bun David !
compilare foarte bună, am vrut să vă cer câteva sugestii pentru a continua să vă adânciți în aceste ape ale hiitului prin metode de exemplu tabata, aș dori să citesc despre câteva exemple de antrenament și lucruri de genul acesta
Și o întrebare este, deși ați menționat deja ce exerciții hiit ar putea fi efectuate, este posibil să o faceți în orice circuit amestecând acestea sau trebuie să fie specific cu unul? Se poate face cu un alt exercițiu, de exemplu salturi abdominale?
Salutări de la Jujuy Argentina marele meu prieten
Bună David, dacă vreau să câștig forță în definiție, pot să îmi scad treptat mâncarea și să mănânc normal sau aproape normal în zilele de intensitate mare? Ar ajuta în zadar? Al doilea lucru este că am o întrebare despre antrenamentul pe care am încercat să-l fac cu joggingul și alergatul de mult timp. Am făcut 30 de secunde la intensitate maximă, am simțit-o prea mult pentru că a doua zi am pierdut multă masă musculară și am avut o durere groaznică. După aceea nu a mai făcut-o. Ce crezi că am greșit?
Salutari
WOD (aproximativ 10-15 min) și HIIT au aceleași beneficii?
Nu se deschide în win 8, îl puteți corecta vă rog, mulțumesc.
Bun David! Am început cu hiit-ul alergând și datorită impactului ridicat am ajuns să mă rănesc. Astăzi îmi fac sesiunile de hiit înotând și cred că am observat o scădere a ritmului pe care îl aveam înainte de a arde calorii și, de asemenea, a oboselii la sfârșitul sesiunii. Întrebarea mea este, este mai eficient în alergare decât înot, deoarece un ritm mai mare poate fi atins cu ușurință? Ar trebui să prelungesc sesiunea hiit pentru a compensa sau este doar că încă nu am experiență de înot la viteza maximă posibilă și este o chestiune de practică?
Mulțumesc mult!
Salut Julian, iau notă și o vei avea în curând:).
Puteți alterna exerciții, puteți chiar lucra cu sarcini (HIPT), dar nu toate exercițiile merită.
Este o problemă pe care o voi clarifica în scurt timp, așa că nu mă extind prea mult aici și o clarific în detaliu.
Diego, poți câștiga forță în definiție, dar cu cât este mai mare restricția, cu atât recuperarea este mai rea și cu atât va fi mai ascendent pentru tine. Depinde desigur de nivelul dvs., dar dacă aveți multă grăsime de îndepărtat, mențineți puterea relativă sau chiar nu pierdeți prea multă putere, este un obiectiv bun.
În ceea ce privește ceea ce propuneți, desigur, este întotdeauna interesant să faceți o sarcină înainte de o zi intensă.
Nu cred că ați pierdut masa musculară dintr-un sprint, dar rigiditatea este normală dacă nu începeți mic.
Este una dintre chei, nu puteți porni dintr-o dată.
Javier, ar fi o slujbă HIPT. Dacă este prezentat cu o metodologie adecvată, adaptată individului și conform obiectivului său, cu siguranță.
Andy, nu știu care este problema, totul funcționează bine pentru mine.
Eddy, înot cred că mai presus de toate ne limitează tehnica și respirația, dar nu știu cum ai cuantificat kcal-urile arse pe sesiune.