Arzi mai multe calorii dacă faci mișcare pe stomacul gol; InstaFit Life
Există multe versiuni despre cum să slăbești cu succes și fără îndoială o întrebare foarte controversată este dacă să faci mișcare pe stomacul gol. Există comentarii pro și împotriva acestei întrebări tipice. Mulți oameni spun că se simt mai bine făcând exerciții fără mâncare, iar alții consideră că este necesar să mănânce ceva înainte de a face mișcare. .
Ceea ce este esențial este că corpul tău arde grăsimea și nu mușchii. Așadar, aici dezbaterea devine dificilă.
Majoritatea oamenilor își fac rutina de exerciții dimineața când se ridică și preferă să nu ia micul dejun cu ideea de a arde mai multe calorii. Acesta este un început bun și se bazează pe faptul că glicogenul, un carbohidrat pe care corpul nostru la depozitat, este epuizat dimineața. Deci, după o noapte fără să mănânci, corpul tău poate arde un procent mai mare de grăsime pur și simplu pentru că depozitele de carbohidrați nu sunt active. Când glicogenul „doarme”, corpul tău are posibilitatea de a arde grăsimi, dar se poate întâmpla că, dacă rezervele sunt prea mici, acesta va fi contraproductiv și va începe să folosească mușchi pentru energie.
Înainte de a merge la culcare, de obicei luăm cina și majoritatea oamenilor nu ajung să doarmă cele 8 ore recomandate, așa că dacă primul lucru pe care îl faci când te trezești este exercițiul fizic, glicogenul va fi în continuare în corpul tău, ceea ce înseamnă că poți arde grăsimi atunci când faci mișcare fără griji.
Cum îți arde corpul grăsimile?
Pe scurt, ceea ce trebuie să știi este că grăsimea este depozitată într-o zonă adiposă din jurul corpului tău, astfel încât, pentru ca grăsimea să fie arsă eficient, trebuie să fie eliberată din această zonă adipoasă. Modul în care este eliberat este transformându-se în trigliceride, acest proces se numește lipoliză și se întâmplă în primele câteva minute de antrenament.