Arta de a citi etichete nutriționale Stilul de viață al Americii Economie Arte, design, stil,

  • citi

Alimentele sau băuturile ambalate, prin protocol, trebuie să conțină informații nutriționale acolo unde este specificat ce și cât conține. Este împărțit în trei părți și, deși poate părea complicat, citirea acestuia este mai ușoară decât pare.

Când vine vorba de sănătate sau menținerea unei diete sănătoase, înțelegerea etichetei informațiilor nutriționale vă poate ajuta atunci când vine vorba de a face o piață bună sau de a alege ce să puneți în gură.

Alimentele sau băuturile ambalate, prin protocol, trebuie să conțină informații nutriționale, specificând ce și cât conține. Este împărțit în trei părți și, deși poate părea complicat, citirea acestuia este mai ușoară decât pare.

Pentru ce sunt informațiile nutriționale?

- Comparați alimente similare pentru a alege cel mai scăzut calorii, grăsimi și sodiu.

- Recunoașteți cantitățile importante de nutrienți, cum ar fi fibrele, calciul, fierul și vitamina C.

Cum se citesc etichete?

1. - Identificați mărimea porțiunii: acestea sunt de obicei exprimate în cupe, bucăți sau unități. Este important să identificați câte porții conține, deoarece informațiile nutriționale sunt exprimate pe baza fiecăreia dintre aceste cantități.

nutrition_bms.jpg

2.– Confirmați cantitatea de calorii și grăsimi: următoarele cifre care sunt reflectate în acest tabel sunt calorii și grăsimi. Un aliment care are zero grăsimi nu înseamnă că conține zero calorii. Acest element este esențial atunci când decideți dacă îl mâncați sau nu.