Argumentele pro și contra unei diete】】】
Culturistii sunt cunoscuți pentru abordarea strictă a nutriției, care este mai mult decât un simplu plan de dietă. Concurenții serioși urmăresc și măsoară totul religios, de la mâncarea consumată și caloriile numărate până la dimensiunile porțiilor și frecvența meselor. O dietă de culturism se concentrează pe alimentația curată și încorporează întregul proces de preparare a alimentelor, precum și monitorizarea constantă a caloriilor și a macronutrienților. Deși detaliile individuale vor diferi, planurile nutriționale ale majorității concurenților de elită tind să urmeze un model de bază.
Ar trebui să încercați acest tip de dietă pentru a vă sprijini obiectivele de antrenament? Să aruncăm o privire la avantajele și dezavantajele pentru a vedea dacă ar trebui să mănânci ca un culturist.
O dietă de culturism: Pro
1. Adoptați o abordare reglementată a obiectivelor dvs.
Culturistii cred că natura reglementată a dietei lor este necesară dacă doresc să câștige. Pentru concurenții profesioniști, este modul în care își câștigă existența și respectarea unui program strict de antrenament și nutriție pentru perioade lungi de timp este cel mai bun mod de a asigura succesul. Culturistii nu diferă de jucătorii profesioniști din sportul tău preferat. Urmează un plan strict de dietă pentru a obține performanțe optime în ziua jocului. Adoptarea unei diete reglementate vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
2. Ești în control
Este ușor să vă atingeți obiectivele de macronutrienți atunci când mâncați curat și împărtășiți fiecare masă. Aveți control deplin asupra proteinelor, carbohidraților și grăsimilor care vă intră în organism, în principal pentru că le pregătiți singur. Nu există calorii, grăsimi sau zaharuri „ascunse”, așa că poți fi sigur că fiecare mușcătură pe care o iei îți determină succesul.
3. Mănâncă des
Un alt aspect crucial al dietei tradiționale de culturism este frecvența meselor. Culturistii mănâncă de obicei la fiecare 3-4 ore și acesta este un program general bun pentru a vă ajuta să vă îndreptați către obiectivele dvs. De exemplu, proteinele nu sunt depozitate mult timp în organism, la fel ca carbohidrații și grăsimile. Sinteza proteinelor musculare trebuie restabilită la fiecare 4-4,5 ore, astfel încât alimentările frecvente ajută procesul să continue.