Argumente pro și contra Body Pump
Abonați-vă la Vitónica
Pompa de corp a realizat ceea ce mulți pasionați de fitness și profesioniști au considerat imposibil: apropierea greutăților de sala de aerobic și activități dirijate. Muzica captivantă, coregrafia de grup și munca musculară completă fac din Body Pump o alternativă perfectă pentru cei care doresc să se distreze în timp ce se antrenează într-o clasă de grup.
Pompa de corp este un sistem standardizat de instruire de grup bazat pe lucrul cu greutăți repetări negative, care ne ajută să câștigăm forța musculară și superseturi, pentru a antrena inima și pre-epuiza mușchiul.
În Body Pump o lucrare de forta Da tonifiere de o oră în care principalele grupe musculare sunt antrenate pe zece piste muzicale, întotdeauna în aceeași ordine și cu o variație nu foarte largă de exerciții. Este un antrenament destul de complet, deoarece lucrezi la un nivel aerob, cu foarte puțină odihnă între exerciții, câștigi forță și îți modelezi corpul.
Fetele tind să fie fani uriași ai acestei clase, întrucât le permite să lucreze cu greutate într-o clasă de grup - am folosit eu chiar de ceva timp cursurile Body Pump. Dar, ca orice altceva, acest tip de clasă colectivă are avantaje și dezavantaje pe care le vom analiza mai jos.
Avantajele pompei pentru corp
- Muncă globală întregul corp bine structurat în timpul sesiunii: diferite grupuri musculare sunt lucrate de-a lungul orei, respectând timpii de odihnă între grupuri mari și efectuând un antrenament complet de tip corp complet
- lucrez cu repetări negative: favorizează creșterea forței musculare. Timpii părții concentrice și excentrice a repetărilor se schimbă în timpul pistelor, dând naștere unui antrenament variat