Argumente pro și contra ale dietei cetogenice

Dieta ketogenică sau ceto accentuează pierderea în greutate prin arderea grăsimilor. Pentru a face acest lucru, consumul de carbohidrați este redus drastic, cu scopul de a intra într-o stare de cetoză (unde se formează corpuri cetonice). Acesta este momentul în care organismul descompune atât grăsimea alimentară, cât și cea depozitată, în loc de glucoză.

dietei

Din ce constă. - Dieta ceto permite consumul diferitelor tipuri de carne neprelucrată, pește și crustacee, ouă, unt, uleiuri vegetale, crucifere (broccoli, conopidă, kale), avocado, lactate, nuci, fructe de pădure, apă, cafea și ceai. Deși restricționează consumul de alimente pline de amidon și zahăr, cum ar fi băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare, pâine, dulciuri, orez, paste și cartofi.

ADIO CARBOHIDRATI

Împreună cu reducerea carbohidraților (aproximativ 20-30 de grame (g) pe zi), un plan ketogenic necesită și limitarea aportului de proteine. Crema, untul și uleiul sunt câteva dintre alimentele care pot deveni elemente de bază ale acestei diete. Aici vom detalia avantajele și dezavantajele acestui tip de dietă:

PRO: AJUTĂ LA PIERDEREA GREUTĂȚII

Multe vedete spun că este secretul siluetei lor subțiri. Dovezile științifice arată că pierderea în greutate ar fi mult mai clară decât în ​​cazul altor diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deși acest beneficiu pare a fi perceput doar pe termen scurt, acest avantaj dispărând în timp.

ÎMPOTRIVA: RESPIRARE MALĂ ȘI CONSTIPARE

Profesioniștii avertizează că, urmând dieta keto, puteți întâmpina unele probleme pe termen scurt, cum ar fi respirația urât mirositoare, constipația și simptomele asemănătoare gripei. Pentru a evita complicațiile, este recomandabil să beți multă apă în aceste circumstanțe.