Ardeți grăsimile vara cu SMIT Operation Transformer

Ardeți grăsimile vara cu SMIT

Mai multe acronime pentru a arde mai multe grăsimi în mai puțin timp, un exercițiu pe care îl poți face pe plajă.
Știți deja că trapul de porc nu este cel mai eficient mod de a arde mânerele dragostei. Știți, de asemenea, că antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) vă crește capacitatea aerobă, arde mai multe grăsimi în mai puțin timp și vă conservă mușchii. Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că există un exercițiu și mai eficient pentru a arde grăsimile?
Credeți sau nu, există un exercițiu mai eficient decât HIIT și continuăm cu acronimul: se numește SMIT (Supra Maximum Interval Training). Diferența este că, în timp ce HIIT încearcă să atingă 100% din capacitatea ta aerobă. În SMIT trebuie să depășești 100%.
Puteți face un simplu exercițiu SMIT cu două semne pe sol la 200 de metri distanță. Mergeți de la primul la al doilea punct. Când ajungeți, atingeți marca cu mâna și reveniți la prima alergare cât puteți. Repetați de patru ori. Asa de usor!
Scopul este de a atinge un deficit de oxigen, adică de a vă obține corpul consumă mai mult oxigen în efort decât ești capabil să respiri. Veți obține acest lucru în partea de exercițiu pe care o faceți la viteză maximă. Modul de a verifica dacă ați introdus un deficit este vorbind:

---