Ardeți grăsimi și luați creatină în același timp RECOMANDAT forum de arte marțiale, sporturi de contact,

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

Ardeți grăsimi și luați creatină în același timp? RECOMANDABIL ?

Mesaj de Deornoth »20 Oct 2007 20:37

Ei bine, am vrut doar să știu dacă este recomandabil să luați creatină când ceea ce doriți este să ardeți grăsimi.

Îmi iau o lingură de cafea când mă trezesc și încă o jumătate de oră înainte de a merge la sală, însoțită de un suc și ceva fructe sau iaurt.

În ceea ce privește pierderea de grăsime, fac de obicei aproximativ 20 de minute de aerobic de trei ori pe săptămână însoțit de greutăți.

Mesaj de karkian »20 Oct 2007 22:50

În ce scop doriți să consumați creatină?

20 de minute de cardio nu sunt nimic.

Mesaj de Deornoth »21 Oct 2007 01:31

Ei bine, vreau să consum creatină pentru a câștiga mai multă masă musculară sau pentru a încerca să nu pierd atât de mult atunci când pierdeți grăsime, deoarece din ceea ce înțeleg, pierderea de grăsime este întotdeauna însoțită de pierderea masei musculare.

Și, pe de altă parte, înțeleg, de asemenea, că ajută la recuperarea mai rapidă a mușchiului între serii și la sosirea mai puțin „obosită” la sfârșitul fiecăruia.

În ceea ce privește cele 20 de minute de cardio, voi încerca să ajung la 40 de minute.

Mesaj de karkian »21 Oct 2007 03:05

Cred că ar fi bine pentru dvs. să evitați pierderea musculară, dar, pe de altă parte, creatina tinde să crească retenția de lichide, ceea ce nu este foarte bun în definiție. Deși nu am observat niciodată retenție.

Este o problemă ca tu să încerci și să vezi ce se întâmplă.

Vă recomand să consumați 0,03grXkg de greutate timp de o lună.

Mesaj de Deornoth »21 Oct 2007 13:09

karkian a scris: Cred că ar fi bine pentru dvs. să evitați pierderea musculară, dar pe de altă parte creatina tinde să crească retenția de lichide, ceea ce nu este foarte bun în definiție. Deși nu am observat niciodată retenție.