Ardeți calorii în sufragerie
Panta ianuarie este foarte rea. În parte, pentru că te pune în contact cu realitatea dură și te face să realizezi asta promisiunile și obiectivele tale Nu sunt la fel de ușor de întâlnit pe cât ți-ai imaginat în noul an. Din cauza lenei planul tau fantastic de a slabi eșuează. Dacă este o consolare, recunoașterea este primul pas. Mai presus de toate, pentru că acum, când știi ce te împiedică să slăbești, poți dezvolta o strategie pentru a găsi soluții.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă regândiți scopurile și să reduceți la minimum situațiile de risc pe care le aveți. De exemplu, dacă considerați că problema dvs. principală pentru obține arde calorii este că ți-e lene să mergi la sală, va trebui să găsești alternative mai practice. În acest caz, idealul ar fi să căutați o rutină pe care o puteți face acasă în fiecare zi, rapidă și ușoară, care nu are nevoie de niciun dispozitiv suplimentar și cu care să puteți lucra întregul corp.
La Mundo Fitness suntem hotărâți să vă ajutăm. Prin urmare, vă aducem un circuit complet pe care îl puteți face acasă și care va dura doar 10 minute pentru a termina. Amintiți-vă că, dacă doriți să vă arătați corpul vara, atunci trebuie să începeți să lucrați. Sunteți gata?
1. Step Up & Chest Trageți canapeaua
Tu lucrezi: Jambiere, fesiere, paturi, spate și brațe.
Stați chiar în fața și cu fața spre canapea, păstrând o postura întinsă și rigidă. Apoi ridicați piciorul drept și așezați-l pe perna canapelei. În mâini, ar trebui să țineți o bară orizontală, menținând-o la aceeași înălțime cu umerii și cu brațele complet rigide, încercând să mutați bara cât mai departe de voi. Apoi, puneți ambele picioare pe canapea și ridicați-vă. În timp ce faceți această mișcare, ar trebui să vă îndoiți coatele pentru a apropia bara de piept. Obiectivul este de a forma un unghi drept între antebraț și braț. Aceasta contează ca o repetare, ar trebui să faceți 8 repetări pe picior.