Ardeți calorii fără să coborâți de pe canapea Da, este posibil
Nu trebuie să trăiești în sala de sport pentru a A arde calorii. De fapt, o puteți face de pe fotoliu acasă, atâta timp cât ați petrecut câteva minute înainte de a vă deplasa intens. Și da, câteva minute sunt suficiente pentru a porni metabolismul, transpirați ca și cum nu ar fi mâine și, când ați terminat, continuați să pierdeți grăsime. Toate datorită BPOC.
„Când vorbim despre BPOC ne referim la consumul de oxigen care are loc de la sfârșitul exercițiului până când ne întoarcem la starea noastră inițială (consumul de oxigen pre-exercițiu). Din acest motiv, atunci când efectuăm orice activitate fizică, metabolismul nostru își adaptează consumul de oxigen la intensitatea necesară activității menționate, prin urmare, cu cât este mai mare intensitatea, cu atât este mai mare EPOC și cu atât este mai mare cheltuielile calorice după exercițiu ”, explică antrenorul TRX și antrenamentul funcțional, Raquel P. Pérez,. „Acesta este motivul pentru care vom continua să ardem grăsimi chiar și după antrenament"El adaugă. În același mod, durata acestei datorii de oxigen este proporțională cu intensitatea exercițiului." Dacă ceea ce dorim este să prelungim senzația, idealul ar fi să efectuăm exerciții anaerobe și de intensitate ridicată, iar HIIT este una dintre ele ", spune expertul. În ceea ce privește anaerobia, ea recomandă includerea de ședințe de forță, în care predomină încărcăturile.