Ardeți calorii alergând față de înot - Forum auto
Și în bani mai mult.
Deci, înotând, arzi calorii din minutul 1 și fugind până în minutul 35,40 trăiești în aer (nu prea arzi calorii)
Începând să răspund serios, voi spune că alergatul arde mai mult kcal, dar înotul este mai sănătos pentru mușchi și articulații.
Transpirația este pentru a răci corpul, nu grăsimea pe care o arzi.
PS: Prefer să fug.
Deci, înotând, arzi calorii din minutul 1 și fugind până în minutul 35,40 trăiești în aer (nu prea arzi calorii)
Începând să răspund serios, voi spune că alergatul arde mai mult kcal, dar înotul este mai sănătos pentru mușchi și articulații.
STUPID .
Puneți un studiu care să arate rahatul ăla.
Cine vrea să ardă calorii nu este leneș și face HIIT (caută pe google), care durează 20 de minute (până la sprinturi).
Apoi, orice ai alerga, vei arde calorii sau acum alerg doar 10 minute după ce mi-am făcut rutina de forță la sală și sunt avatarul meu
de la 35 de minute de rulare este atunci când arzi grăsimi, înainte de a fi carbohidrații și zaharurile pe care le-ai mâncat cu 3 ore înainte.
Și editez pentru a spune că înotul include un grup muscular mai larg decât alergarea, așa că arderea grăsimilor se face înainte de a alerga. Dar nu din primul minut, cum spun unii.
Înotul arde mai multe calorii și îți mișcă tot corpul.
Aleargă, este mai practic. Lucrezi cu propria greutate și gravitație, nu cu o greutate fictivă ca în apă. Dacă înoți mult, dar nu alergi, încearcă să joci un meci de fotbal. 50 de smucituri pe minut îți vor da. Ești conceput să mergi, să alergi și sări ... și, în cele din urmă, să înoți.
De asemenea, dacă sunteți asaltat de un câine, tehnica de a da cu piciorul webosului și a înota nu este foarte eficientă.
Rezumat: dacă ești un bărbat gras care nu vrea decât să slăbească și să-și miște mușchii în general: înoată;
Dacă vrei să slăbești și să faci ceva practic pentru zi cu zi, aleargă și introdu multe variabile de distanță, intensitate, înclinații, teren. etc .;
dacă doriți să aveți un fizic complet, faceți-le pe ambele.
În toate cele trei cazuri, combinați-l cu un exercițiu de forță sau putere, cum ar fi fitness, greutăți, gimnastică sportivă sau artă marțială.
Acelasi. 45 de minute este un moment bun pentru a rula de obicei (3/4 zile pe săptămână). La început corpul tău nu este forțat și arde doar ceea ce a rămas superficial. Dacă vrem să slăbim, trebuie să ardem mult mai mult decât atât pentru a avea un deficit caloric la sfârșitul zilei (arde mai multe calorii decât sunt ingerate).