Arde mai multe grăsimi fără cardio
Dacă vorbim despre cum să pierdem grăsimea, de multe ori credem că includem mai multe cardio și creșteți-ne NEAT Acest lucru va accelera procesul. Adevărul este că acest lucru nu este cazul, deoarece dacă nu, toți oamenii cu adevărat dedicați să alerge ar avea un procent foarte scăzut de grăsime, lucru care nu se întâmplă.
În acest articol vreau să explic cum poți arde mai multe grăsimi fără a adăuga cardio. Sună ciudat, dar explicarea este mai bine înțeleasă, așa că hai să continuăm.
Cum să arzi mai multe grăsimi
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că antrenamentul de forță este esențial și apoi îl avem cardio ca complement. Dacă o faceți invers, este posibil să nu obțineți rezultatele pe care le așteptați, așa că acordați atenție mai întâi acestui lucru.
Acestea fiind spuse, avem studii care arată cum efectuați un ultim set „forțat” în pregătirea noastră poate crește mai ales pierderea de grăsime.
Modalitățile de a face acest lucru sunt multe, așa că voi explica câteva opțiuni interesante pentru ultima serie.
Cum putem face asta
Avem de-a lungul anilor câteva metode dovedite, care sunt destul de ușor de implementat și care ne vor face să facem exact asta. La fel ca în toate, nu înseamnă că trebuie să includeți aceste metode în fiecare serie, exercițiu sau sesiune, ci asta ar trebui să o planificați astfel încât să vă puteți recuperar bine și să nu interfereze cu progresul tău.
Acestea fiind spuse, să vedem ce metode avem.
Pauză de odihnă
Este unul dintre tehnici cele mai utilizate în special în culturism deoarece putem obține câteva repetări suplimentare în fiecare serie fiind aceste serii cu adevărat eficiente.
Operațiunea este simplă. Când ajungeți la eșec tehnic în ultimul set al exercițiului în cauză, vă veți odihni 15-20 de secunde. Odată ce acest lucru este făcut vei face repetările pe care le poți până când veți reveni la eșecul tehnic.
Este foarte important să țineți cont de acest lucru, deoarece dacă vă distorsionați foarte mult tehnica, aveți un risc prea mare de rănire, lucru care ar fi destul de contraproductiv.