Coloana vertebrală - Herborist Lidia

COLOANĂ VERTEBRALĂ

Pentru a avea o calitate a vieții mai bună, nimic mai bun decât o dietă bună, sănătoasă și echilibrată, pentru aceasta este important să se țină seama de beneficiile diferitelor alimente, deoarece acestea furnizează substanțele nutritive necesare pentru a îmbunătăți orice patologie și, în același timp, pentru a proteja ne de diferite boli.

Dar ce legătură are asta cu coloana vertebrală; Pentru problemele legate de coloana vertebrală, este important să rețineți că îngrijirea acesteia nu se bazează doar pe postură sau pe exerciții care vizează corectarea patologiei menționate, deoarece este, de asemenea, necesar să gestionați stresul, să faceți băi la soare și să alegeți hrana. care le îmbunătățesc starea, unele remineralizante, altele antiinflamatoare și altele de curățare

În continuare, vom descrie o serie de alimente necesare pentru a menține coloana vertebrală în stare optimă:

Ciulin

Această legumă, o rudă a anghinarei, este perfectă pentru consum în lunile de iarnă și primăvară. Este o legumă formată în principal din apă, deci aportul caloric al acesteia este minim. Dar cel mai bun dintre toate este al tău conținut ridicat de calciu, conțin 114 mg la 100 de grame. Și nu numai asta, este bogat și în vitamina B3

Brocoli

Această legumă este una dintre cele mai complete. Nu conține doar vitamina A, C, minerale și acid folic. De asemenea, conține calciu, de fapt, are aproximativ 47 mg de calciu la 100 de grame.

Dovleac

Deși într-o măsură mai mică, deoarece conține aproape jumătate din broccoli, dovleacul conține și fier. Un motiv bun pentru ao adăuga dacă aveți nevoie de acest mineral

Dovlecel

Dovlecelul este una dintre cele mai nutritive legume pe care le putem găsi. Deși este un produs tipic de vară, îl putem cumpăra pe tot parcursul anului. Pe lângă calciu conține și fier, magneziu și sodiu.

Andive

Fără îndoială una dintre cele mai bune surse pentru a obține acest nutrient, conține aproximativ 58 mg la 100 de grame. Endive este o legumă care conține calciu, fosfor, fier, potasiu, vitamina A, C și E, deci este foarte completă. Pentru a vă bucura de aroma sa, idealul este să-l însoțiți cu alimente care contracarează gustul său amar, de exemplu avocado. Încercați-le în salate!

Ciuperci

Deși nu îl conțin ca atare, ciupercile ne ajută corpul să absoarbă atât calciu, cât și fosfor datorită cantității de vitamina D pe care o conține. De asemenea, conțin potasiu.

Fasole verde

Deși într-o măsură mai mică în comparație cu alte legume, fasolea verde are și calciu printre nutrienți. Sunt deosebit de bogate în potasiu.

Spanac

Spanacul conține calciu, fier, magneziu, potasiu și sodiu. Pe lângă conținutul său ridicat de vitamina A. Le-ați încercat în salată?

Conopidă

Această legumă are nenumărate soiuri, dar toate sunt de acord asupra unui singur lucru: conopida conține calciu! Mai exact aproximativ 22 mg la 100 gr de produs. Atunci când îl alegeți, asigurați-vă că are un aluat ferm și compact și că frunzele sale sunt verzi. Cel mai bun moment pentru a-l consuma este în lunile septembrie și ianuarie, dar îl putem avea tot timpul anului.