Arde calorii in plus si slabeste fara sa mergi la sala; Radio Zece martie

Probabil știți că activitatea fizică regulată este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Reduce riscul de afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi probleme cardiace, accidente vasculare cerebrale, hipertensiune arterială, obezitate, diabet, depresie și unele tipuri de cancer și, desigur, vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă. Dar ce anume este activitatea fizică? Este la fel ca exercitarea? Și de unde să știu dacă fac suficient? Ce treburile casnice ard cele mai multe calorii? Nutriționiștii de la Clinica Mayo vă oferă răspunsurile.

Faceți-vă munca de birou în picioare la tejghea.
Fă mișcare în timp ce te uiți la televizor. Începeți cu anunțurile.
Aspiră-ți covoarele și mobilierul.
Spălați podelele.
Mergeți pe toate culoarele într-un magazin cu reduceri mari.
Spălați-vă ferestrele.
Opriți televizorul și mergeți.
Coborâți din autobuz câteva blocuri mai devreme sau parcați 3 blocuri de la serviciu.
Dacă călătoriți, împachetați benzi de rezistență și purtați-le în camera dvs. de hotel.

Mersul arde multe calorii?
Orice tip de activitate fizică arde energie. Cu cât este nevoie de mai mult efort, cu atât vei arde mai multe calorii, raportează Biblioteca Națională de Medicină a SUA. Poziția în care te afli, viteza cu care te miști și mișcările pe care le faci contează, de exemplu, dacă te uiți la televizorul și doar stai pe canapea, arzi mai multe calorii decât dacă stai nemișcat. Și, de asemenea, rețineți că:

---