Arde calorii - Calorii
Calorii
Informații despre calorii și calorii din alimente
Există trei moduri de a arde calorii. Aici vă vom explica ce sunt și ce puteți face pentru ca corpul dumneavoastră să ardă mai multe calorii.
Poți obține slabeste usor si rapid dacă vă creșteți rata metabolică și, ca urmare, ardeți mai multe calorii.
Rata metabolică este rata la care organismul arde calorii. Un corp care consumă 2.500 de calorii pe zi și arde 2.500 de calorii pe zi va rămâne la aceeași greutate. Un corp care consumă 2.500 de calorii pe zi, dar arde doar 2.000 de calorii, se va îngrășa cu aproximativ o kilogramă pe săptămână.
Acest lucru explică de ce există oameni norocoși care nu se îngrașă chiar dacă mănâncă în mod regulat junk food.
Puteți face multe lucruri pentru a vă accelera metabolismul, secretul arderii caloriilor este să știți ce vă determină rata metabolică și ce puteți face pentru a o influența.
Trebuie să rețineți că caloriile sunt arse pentru a furniza energie pentru trei funcții principale:
Rata metabolică bazală
Aceasta este cantitatea de calorii pe care le arzi doar pentru a fi în viață, chiar și atunci când stai întins, fără a face nimic. Rata metabolică bazală reprezintă aproximativ 60% din caloriile arse de o persoană.
Caloriile pe care le arzi în timpul unei activități
Aceasta este energia pe care o folosiți în timpul mișcării, de exemplu atunci când ridicăm un braț pentru a curăța o fereastră. Aceasta reprezintă aproximativ 30% din caloriile consumate de o persoană.
Termogeneza alimentară
efect termogenic este descrisă ca producție de căldură indusă de alimente, adică calorii arse în procesul de mâncare, digerare, absorbție și utilizare a alimentelor.
Cum să arzi caloriile mai repede
Puteți influența toți acești factori pentru a accelera ritmul de ardere a caloriilor, vă prezentăm următoarele tactici pentru a realiza acest lucru:
Creșteți masa musculară
Creșteți masa musculară a corpului. Pentru fiecare 1 kilogram de mușchi pe care îl câștigi, corpul tău folosește încă 50 de calorii pe zi. Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că, odată cu antrenamentele regulate, rata metabolică bazală crește cu 15%. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este activ din punct de vedere metabolic și arde mai multe calorii decât alte țesuturi ale corpului, chiar și atunci când nu se mișcă.