Arde 500 de calorii într-un timp record

Ce veți învăța cu această notă?

timp

Eliminarea a 500 de calorii într-o rutină de exerciții este un posibil obiectiv de atins chiar și ca începător. Următoarea este o combinație bună de exerciții cardiovasculare de făcut în sala de gimnastică timp de 42 de minute, o perioadă în care nu veți ajunge epuizat, dar veți fi ud de transpirație și topind cel puțin 500 de calorii, pe lângă faptul că lucrați aproape toate cele mari grupurile musculare pentru a începe să vă întărească.

Faceți această rutină de trei ori pe săptămână în zile non-consecutive și, însoțit de o dietă echilibrată, puteți pierde 1/2 kg pe săptămână într-un mod sănătos.

BANDĂ DE CĂTRE (15 minute)

–Încălziți 5 minute. Primul minut merge 5 km/h. Fiecare minut ulterior crește viteza cu 0,5 km/h.

–Pentru următoarele 10 minute, creșteți viteza la un singur jogging (8-10 km/h) timp de 1 minut, apoi micșorați la 7 km/h timp de 1 minut. Faceți această secvență de cinci ori.