Arătați-vă intestinul cu această tablă de dans de 15 minute pe zi RUNNING AND FITNESS

Ucide grăsimea acumulată pe partea laterală și din spate a taliei

Dacă nu știi ce să faci pentru a reduce volumul în zona abdominală și ești depășit de seria nesfârșită de abdominale care ți-au fost recomandate în sală, lucrează-ți intestinul acasă, în timpul în care cele cinci melodii pe care ți le recomandăm pentru aceasta masa de dans distractivă ultima. 15 minute pe zi sunt suficiente dacă sunteți constant și aveți grijă de dietă.

Cât de dificil poate fi să obții un stomac plat. Excesul de grăsime, balonarea sau lipsa tonusului muscular pot deveni o problemă dacă vrem să scăpăm de intestinul inestetic.

Pentru a-l atinge este nevoie de efort, perseverență, o dietă echilibrată și obiceiuri de viață sănătoase.

Dar dacă doriți să vă distrați în timp ce lucrați în zonă, vă sugerăm un mod simplu de a lucra acasă, cu o masă de dans de mai puțin de 15 minute. Pregătește două scaune și un bețișor de mătură și alătură-te celor cinci mișcări de alergare și fitness.

1. Limbo de casă
Vă amintiți faimosul limb? Jocul este foarte simplu: două persoane țin un băț și participantul trebuie să ajungă sub el fără să-l atingă, arătând flexibilitatea coloanei.

Ceea ce vă sugerăm este să îl practicați acasă. Utilizați câteva scaune și un băț (un mop poate face), alegeți o distanță rezonabilă și lucrați coloana vertebrală și abdomenul mergând dedesubt. Repetați-l de mai multe ori și reduceți treptat înălțimea în timp ce vedeți că forța abdominală și flexibilitatea coloanei vertebrale cresc. Vei folosi mai mulți mușchi decât crezi.