Ar trebui să fac cardio înainte sau după greutățile MuscleFit - Suplimente
Cu unul ardem grăsimi și cu celălalt întărim mușchii, dar unul dintre ei ne oferă energie pentru a avea o rezistență mai mare.
Rezistență mai mare - mai puțină grăsime
Este obișnuit ca atunci când ajungem pentru prima dată la sală să ne imaginăm că rutina va consta mai întâi dintr-o oră și jumătate de cardio pentru a „încălzi” corpul și a le pregăti pentru următoarele exerciții. Aceasta este o eroare.
Cei mai mulți dintre noi căutăm un corp care să arate puternic și sănătos și, prin urmare, trebuie să înțelegem cum funcționează corpul nostru. Deci, ce se întâmplă atunci când performăm cardio după greutăți este că ardem grăsimi în loc de carbohidrați care rezultă din proteinele utilizate pentru a câștiga masa musculară.
Cu alte cuvinte, când performăm primele greutăți ceea ce se întâmplă este că organismul nostru folosește mai întâi proteine pentru Consolidați mușchii și mai târziu se poate spune că glucidele sunt gratuite a fi folosit ca sursa de putere să desfășoare activități cardiovasculare, cu care vom arde grăsimi pentru mai mult timp.
Mai puțină energie și rezistență
Dacă în orice caz ceea ce ne dorim este doar slabeste, fără tonifiere sau creșterea mușchilor, atunci putem ia în considerare mai întâi să faci cardio înainte de orice altă activitate fizică, dar luând întotdeauna măsuri de precauție pentru a o face moderare, adică nu vă strângeți prea mult corpul.
Ceea ce se întâmplă atunci când mergem la sală direct la o sesiune cardiovasculară este că consumăm glicogeni ai mușchilor și acest lucru îi determină pe aceștia să tesaturile se uzeaza până la punctul de a fi obosit și lipsit de combustibil. Prin urmare, următoarele exerciții vor fi puțin mai mult dificil a efectua.
Ce este activitatea cardiovasculară?
A crede că a face cardio este o modalitate de a te încălzi înainte de a începe rutina zilnică de exerciții este o greșeală pe care mulți dintre noi am făcut-o la început, probabil.