AQUAGYM - Tot ce trebuie să știți despre acest sport
Aquagym devine din ce în ce mai popular. Dar știi ce este? S-ar putea să credeți că Aquagym este doar pentru persoanele cu leziuni musculare, cu probleme osoase sau articulare, sau chiar că este doar o activitate pentru vârstnici. Dar, datorită beneficiilor sale incredibile pentru corp și a ingredientului său dinamic, sa răspândit la întreaga populație ca un sport unic și original.
În acest moment, aquagym este recomandat persoanelor supraponderale, de asemenea persoanelor care sunt supuse recuperării sau reabilitării, celor care au suferit leziuni traumatice sau au probleme cu spatele sau cu mobilitatea. De asemenea, este recomandat să câștigi mai multă stabilitate la genunchi și glezne. Vrei să știi de ce? Continua să citești!
Ce este aquagym?
Aquagym este, de asemenea, cunoscut în țările vorbitoare de limba engleză sub numele de aerobic pe apă, waterobic, fitness pe apă, aquafitness sau aquafit. În acest sport, exercițiile aerobice sunt practicate în zone puțin adânci ale piscinei, folosind apa ca rezistență naturală și churros și alte materiale pentru a obține rezistență suplimentară.
Aquagym ajută la dezvoltarea rezistenței cardiovasculare, forței și flexibilității. De asemenea, ajută la arderea grăsimii corporale și la creșterea circulației pentru a vă ajuta să reabilitați mușchii și articulațiile vindecătoare.
Exercițiile fizice în apă pot fi mai eficiente decât exercițiile terestre pentru persoanele cu leziuni musculare sau reabilitare. Mișcarea corpului este amortizată de apă și corpul intră cu greu în tensiune.
Care sunt beneficiile acvagiei
Acestea sunt câteva dintre principalele avantaje ale practicării acvagimului.
Este bine pentru figură
În apă, corpul cântărește doar o șesime din masa sa și toate mișcările devin mai ușoare, în ciuda faptului că apa creează o rezistență mai mare decât aerul și îi face pe mușchi să lucreze mai mult. De aceea aquagym este atât de bun pentru a vă schimba silueta. Mușchii lucrează mai mult fără ca tu să observi.
Varietatea mișcărilor permite munca întregului corp. Slimează talia, tonifică pieptul și fesele, întărește mușchii spatelui și abdominali, tonifică brațele și umerii. Aquagym face totul
În ceea ce privește caloriile cheltuite, aqua gym este de asemenea excelentă. Știați că 30 de minute de aquagym arde aproximativ 600 de calorii? Acesta este echivalentul unei ore și jumătate din sala de sport din apă. Totul datorită rezistenței naturale a apei.
În cele din urmă, datorită rezistenței apei, fiecare mișcare masează și drenează suprafața pielii, stimulează fluxul sanguin, reduce retenția de apă și elimină celulita.
Este bun pentru sănătate
Aquagym întărește mușchii, mărește ritmul cardiac și îmbunătățește tonusul respirației și fluxul sanguin.
Pe lângă toate beneficiile pe care le poate avea orice sport, avantajul acvagimului este că nu este „traumatic”. Spre deosebire de multe activități de pe uscat, riscul de rănire este minim. Rezistența apei împiedică tragerea, tensionarea și durerea musculară. Toate șocurile sunt amortizate, nu există impact cu solul. Mișcările sunt netede și fluide.
Practicând acest sport, articulațiile funcționează lin și câștigă flexibilitate fără stres. Există puține contraindicații pentru aquagym, dar la fel ca în cazul oricărui sport, consultați un medic înainte de a începe.
Este bine pentru spirit
Apa are, de asemenea, un efect calmant, de parcă ne amintește de viața noastră din pântece. Mediul acvatic este în sine un loc relaxant.
Aquagym, ca orice alt sport, duce la eliberarea endorfinei, hormoni de plăcere. După câteva minute de mișcare, acești hormoni sunt eliberați și vă simțiți foarte bine.